这个习惯能防癌，锻炼能降低癌症发病率，很多人却忽视了
摘要： 美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达144万欧美人的数据，发现运动能显著降低13种癌症发病率。那么问题来了，运动能降低哪些癌症风险？什么样的运动能降低这些风险？
美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，分析了多达144万欧美人的数据，发现运动能显著降低13种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
那么问题来了，运动能降低哪些癌症风险？什么样的运动能降低这些风险？
运动能降低哪些癌症风险？
文本研究了26种癌症，发现锻炼能显著降低其中13种癌的发病率，分别为（括号中为降低的比率）：
.食管腺癌（42%）
.肝癌（27%）
.肺癌（26%）
.肾癌（23%）
.胃贲门癌（22%）
.骨髓瘤（17%）
.结肠癌（16%）
.头颈癌（15%）
.直肠癌（13%）
.乳腺癌（10%）
根据国家癌症中心发布的数据，中国目前肿瘤发病居前五位的肿瘤依次为：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、
结直肠癌。
瞧，中国排前五的癌症，有4个都可以通过运动有效降低风险。
还有，运动对于吸烟的人来说，降低肺癌发病率的效果尤为明显。
研究发现，如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼至少能把肺癌发病率降低30%！
什么运动能降低癌症风险？
论文研究的是「休闲时间运动」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。
结论是，要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、
太极拳、广场舞……都可以，选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
有其他因素影响锻炼效果吗？
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果，研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等，进行各种细分，发现都对研究结果没有影响。
不过，研究论文都有局限，这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计，只能证明「相关」，不能证明「因果」。
但是除了这篇文章，还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率，加上锻炼能减少肥胖，而肥胖是明确的致癌因素，综合这些信息，有理由相信，锻炼能降低癌症发病率。
因此，不管你身在何方，是男是女，是老是少，是黄是白还是黑，吃拉面还是火锅，都没有借口，赶快动起来吧！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台