您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 想比实际年龄年轻十岁?做好这 30 件小事

想比实际年龄年轻十岁?做好这 30 件小事

2018-08-25 来源:丁香家庭健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:衰老,是生命的自然进程,无法阻止。但是,通过坚持健康的生活好习惯,却可以延缓这一进程。今天给读者朋友们送上30条健康小建议,从头到脚,由表及里,助你年轻。
人们最不想面对的事情之一,也许就是变老。
 
衰老,是生命的自然进程,无法阻止。但是,通过坚持健康的生活好习惯,却可以延缓这一进程。
 
不提电视上仿佛「青春永驻」的明星,单想想我们身边,就有不少看上去比实际年龄年轻得多的朋友吧?他们是怎么让自己全然不似「老之将至」的?
 
今天给读者朋友们送上30条健康小建议,从头到脚,由表及里,助你年轻。
 
1.洗头、吹头、梳头时,动作轻柔。尽量减少烫发、染发的频率,避免损伤发质。适当使用正规的护发产品。
 
2.每天至少要在晨起和睡前刷两次牙,每次刷够2分钟。牙齿松动、掉牙后及时处理,该拔拔,该补补,该装假牙装假牙。
 
3.少看电视手机,多远眺、眨眼,使用人工泪液,可以在一定程度上缓解视疲劳。不要总眯眼睛,否则容易加深鱼尾纹。
 
4.出门做好防晒,备上宽边帽、太阳镜、遮阳伞,日常出门,SPF15左右、PA++左右的防晒霜,就够用。
 
5.别用太烫的水洗澡,别用力搓澡,别用碱性太强的肥皂。洗澡后,适当涂抹保湿乳液。
 
6.买保健品的钱,不如买点儿好吃好用好穿的,或者和亲朋挚友出门旅游散心。
 
7.不要抽烟,不要抽烟,不要抽烟。
 
8.细嚼慢咽,且不要总用一边牙齿咀嚼食物。
 
9.多喝水,才能像孩子一样「水灵」。心肾功能正常,一天要喝上1.5升到2升的水。
 
10.每顿饭吃到七分饱就好,不要让胃有负担感。
 
11.做到平衡膳食:每天吃够6两左右的主食,包括大米、粗粮、豆类、薯类;吃够1斤绿叶菜;半斤水果;1两老豆腐或是一两杯豆浆;巴掌大的一块肉,最好是禽肉或鱼虾;喝上1杯牛奶,再来1个鸡蛋。
 
12.少油、少盐、少糖,逢年过节遇喜事,多吃几口,喝点小酒,倒也无妨。但是!绝不要让错误的饮食方式成为常态。
 
13.少吃腊肉、熏肉、咸菜、泡菜,别总嚼槟榔。
 
14.打麻将、看电视,一坐就是大半天,这样不好!别久坐,每隔半小时左右,起立活动一下。
 
15.走路不懒散、不匆忙,挺胸直背抬头,拿出精气神。
 
16.规律地进行适当的锻炼,一周5次,每次半小时以上,对老友们是合适的。广场舞、太极拳、快走慢跑、门球等运动,都不错。记得穿透气方便的运动装,选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋,很有必要。
 
17.膝盖受过伤,或有膝盖疼痛的,尽量不要爬楼梯、爬山。
 
18.年纪大了,脑子不停转。棋牌、麻将、新式的桌游等,都可以尝试,用这些游戏刺激大脑,不让思维僵化。「老糊涂」?不应该是你!
 
19.固定睡眠时间,睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡,选软硬合适的床垫,枕高低恰当的枕头,调暗卧室光线。
 
20.年龄大了,依然可以「性福」。继续和伴侣探索和享受性爱的美好过程。
 
21.有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友,按医生的叮嘱,科学地服用药物,留意日常生活中的禁忌,把各项指标控制在合理的水平。慢病不容易「痊愈」,但我们可以和慢病「和谐共处」。
 
22.定期体检,有问题,尽早发现,及时处理,效果最好。
 
23.控制好脾气,不要轻易就心情起伏、大喜大悲。
 
24.别被广告或者伪专家的讲座带着走,冷静想一想,有没有道理、自己是不是用得上。
 
25.多陪陪家人。
 
26.打扮不只属于年轻人,稍微了解一些时尚,无需刻意打扮,但要让自己看上去得体大方,愉人悦己。
 
27.有一个自己的小爱好,读书、下棋、打牌、跳舞、玩乐器、钓鱼、旅游、摄影、针织……
 
28.活到老,学到老。腹有诗书气自华,开阔眼界游天下。充实自己,不人云亦云,对事情有自己的见解。
 
29.经历过风浪之后,依然包容,依然保有对生活的热情,依然保持如孩子般对世界的好奇心。
 
30.定期删掉不靠谱的保健公众号,多看丁香家庭健康,看过文章,记得点赞和转发。
 
年龄只是个数字,精神状态才能真的体现出是青春活力还是垂垂老矣。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房