在孕期,常有准妈妈担忧:“哎呀,这个星期体重增长了好多!”“医生说宝宝不大呀,怎么我长了一身肉?”……
那么妊娠期间,孕妇体重增长多少算正常呢?
孕妇在孕早期(怀孕头3个月),体重最好保持不增重的状态,如果增重,也要尽可能控制在3斤左右;怀孕最后三个月,增重可在每周一斤的速度上。总之,在整个孕期,增重20~30斤算是正常范围。
孕期超重带来的危险
在孕期,如果体重的增加超过了“正常标准”,不仅会加重孕妈的负担,还可能会导致高血压和引起妊娠高血压综合征。妊娠高血压也可能会引起妊娠糖尿病,在分娩之后,产妇可能会持续变成糖尿病患者;即使妊娠糖尿病消失,但也可能会给孩子带来终身的糖尿病隐患。
孕期体重怎样才能不超重
我们知道,每个孕妈都不想自己在孕期吃得过胖。其实,既保证胎儿营养又不致使孕妈太肥胖的办法还是有的。
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选择低热量食物
孕妈吃的少不一定能达到减肥的目的,饮食的技巧、食物的烹调方式以及食材的选择才是最重要的。
如果是营养价值相同的情况下选择低热量食物,对胎儿的发育依然是同效的。比如海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类食材都是高纤维,但热量非常低,常吃这些就不容易发胖,而且还能让你能量满格。尤其是晚餐,摄入的鱼类肉类要少,蔬菜应占据大部分才对。这样在营养均衡的前提下还能帮助控制体重。
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注意进食行为
改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。
养成一日三餐一定要吃的习惯。
生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或不加沙拉酱。
肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
浓汤类只吃里面的固体物,不喝汤。
带汤汁的菜肴,要先将汤汁稍加沥干后再吃。
以水果取代餐后甜点。
以茶、开水或不加糖的果汁饮料,来取代含糖果汁饮料。
注意食物的种类及摄入量。
温馨提示
怀孕期间,胎儿的发育是关键,但孕妇不能因为想要给胎儿更充足的营养就胡吃海喝。要知道,多余的热量消耗不了只会转化成脂肪。只有合理的饮食结构,重视瓜果蔬菜的摄取和肉蛋奶的适当食用,才能保障母体和胎儿的正常发育。
适用于消化不良、食欲不振、营养不良,肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、肠道内异常发酵、肠炎,使用抗生素引起的肠粘膜损伤等症。
健客价: ¥115用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥8适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥25适应症为适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥57本品适用于消化不良、食欲不振、营养不良,肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀、肠道内异常发酵、肠炎,使用抗生素引起的肠粘膜损伤等症。
健客价: ¥118滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥33.5用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥6.9滋阴、养血、祛风、活络、止痒、除油脂,用于脂溢性脱发、头皮瘙痒、落屑、油脂分泌过多症。
健客价: ¥33清热除湿,祛风止痒。用于急性、亚急性湿疹证属湿热或湿阻型的辅助治疗。
健客价: ¥211.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥12滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥9治疗育龄妇女雄激素敏感所致的中重度痤疮(有或无皮脂溢)及/或多毛,这其中包括需要治疗这些症状的多囊卵巢综合症患者。对治疗痤疮,炔雌醇环丙孕酮片应用于不适宜采用局部治疗或全身抗生素治疗的痤疮。
健客价: ¥48.6地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥105本产品用于对尿液半定量的测定:PH值、胆红素、葡萄糖、维生素C、蛋白、尿胆素原、潜血、亚硝酸盐、白细胞、 酮体、尿比重、肌酐、微量白蛋白、尿钙共14项指标进行组合测定。
健客价: ¥20滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥25滋补肝肾,益气养血,生发乌发。用于肝肾不足、气血亏虚所致的头发早白、脱落。
健客价: ¥198补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥10.5滋阴,养血,祛风,活络,止痒,除油脂。用于脂溢性脱发,头皮瘙痒,落屑,油脂分泌过多症。
健客价: ¥15温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥43用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36养血祛风,益肾填精。用于血虚风盛,肾精不足所致的脱发,症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒;斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。
健客价: ¥7