说到常见病、多发病,你脑中一定浮现出不少疾病,“高血压”恐怕“名列前茅”,猜得准不准?
然而面对这种慢性疾病,如何做出正确的应对才是最重要的。
除了常规的药物治疗外,其实生活中还有许多“自然降压法”,可以帮助我们有效的控制血压的升高。
01
提防“隐形盐”
很多朋友说,平时吃的不咸,应该没有盐超量的担忧吧?事实并非如此,在日常饮食中,很少有人会去看产品中的钠含量。吃着不咸,并不意味着食物的含盐量就低。咸味经常会隐藏在别的味道中,称为“隐形盐”,往往让你防不胜防。
例如酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”;腊肉、火腿、榨菜也都是含盐“大户”。
建议:买食品时,不妨看下食品包装上的营养成分表,“NRV%”超过30%就要少买少吃。
02
调料代替盐
食盐的主要成分是氯化钠,钠离子和氯离子都存在于细胞外液中,钾离子存在于细胞内液中,正常情况下维持平衡。当钠和氯离子增多时,由于渗透压的改变,引起细胞外液增多,使钠和水潴留,细胞间液和血容量增加,同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加,可使血压升高。
建议:做饭时借助相对健康的调料提味,比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等,替代一部分盐。
03
注意补点钾
钠是促进人体血压上升的离子,而对于血压升高者,补充钾有降低血压的作用。这是因为钾能够促进钠从尿中排出,并抑制肾素和血管紧张素系统,有利于降低血管的压力。如果吃富含钾而钠含量低的食物,就意味着降低了食物中钠和钾的比例,对于预防血压上升十分有益。
建议:大部分蔬菜和各种水果、薯类、豆类均为高钾低钠食品。因此,将主食的一部分换成薯类和豆类,并多吃蔬菜和水果,可以有效地提高膳食中钾的摄入量。
04
抽空多走走
运动可降低安静时的血压,一次10分钟以上的中低强度运动,其降压效果可以维持10~22小时。长期坚持规律运动,就能增强运动带来的降压效果。
建议:利用零散时间锻炼,如出门少开车,多坐公交;能走过去办事,就不打电话;养成晚饭后溜达一圈的习惯。当然,高血压患者不适宜多做一些剧烈运动,建议以有氧运动为主。
05
静坐发会呆
当高血压患者产生焦虑、抑郁或紧张不安等不良情绪时,这些不稳定情绪可能会使得血压升高。而每天抽出点时间静坐冥想,有利于放松身体,缓解血压上升。
建议:工作间歇抽出5分钟,找个地方静静地坐着,发会呆,脑子里什么都不想,把意识专注于自己的呼吸。同时,高血压患者注意不要久坐。
但对于高血压的治疗来说,
虽然通过以上几种方法
可以帮助我们降低血压,
但是同样不可忽视药物的治疗。
许多人往往在自己情况有所好转时,
就会停止用药,
其实这种做法是错误的。
高血压为何不可随意停药
因为高血压作为一种慢性病,无法得到彻底根治。而血压正常往往是药物作用达到的一种平衡,如果一旦停药就意味着平衡被打破,导致血压出现波动反弹,再次升高,甚至严重者会导致中风和急性心梗等严重并发症。
再者服药降压最主要的治疗目的是控制血压来减少心脑血管事件的发生,同时也会减缓眼体动脉硬化的速度和程度,防止肾脏血管硬化所引起的肾功能损害等等,由此可见高血压患者不能随意停药。
1、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥30高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥15治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥48治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥36预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥165用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥9清热熄风,平肝降逆。用于虚火上升引起:目眩头晕,脑中胀痛,颈项强直,颜面红赤,烦燥不宁,言语不清,头重脚轻,行步不稳,知觉减退。
健客价: ¥64本品不能代替药物
健客价: ¥1080阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥59用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥96用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥40各种类型的高血压及心绞痛。
健客价: ¥271.原发性高血压,单独用药或与其他抗高血压药物联合应用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异性心绞痛,单独用药或与其他抗高血压药物联合应用。
健客价: ¥10降低血压。用于高血压及其引起的头痛、目眩。
健客价: ¥14.5平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺机能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥14