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为啥有人长寿,有人却早逝?秘密都在这个“寿命计算器”里!

2018-08-12 来源:金陵掌上医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下,多做一些事情,会感到思想充实、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不长寿之理?

记住9条长寿“三字经”

一碗粥

想少生病,那喝碗粥吧!

研究发现,每天适当喝一些麦片粥、食用糙米或者谷物有助于保护心脏。

这为全谷类饮食延长寿命提供了有力证据。如小麦、玉米、燕麦、高粱等。

一杯茶

研究发现,每天喝一杯绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。

绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用,还能提高肝脏中解毒酵素的活性,并抑制肿瘤的扩散、降低癌细胞转移的机会。

吃水果

“一天一苹果,医生远离你”这句话流传甚广。

研究证实,如果每天吃2两新鲜水果,就可以让心血管病的死亡风险降低三分之一。

别抽烟

烟草害人像温水煮青蛙,缓缓地,但代价相当大!

据统计,15年间,我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍,其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。

只要戒烟超过十年,之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。

因此,戒烟吧,多晚都有效!

常吃辣

研究认为,辣椒和它的生物活性成分辣椒素,具有有益作用,包括抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌特性。

与那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比:

一周吃1至2次辛辣食物的人,死亡风险减少了10%。

每周吃辛辣食物3至7次的人,死亡风险降低了14%。

走起来

走是男女老少每天都在做的事,我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走,如何充分利用行走很关键。

锻炼身体从走开始,这样效率最高,花费最少。

睡眠足

人在睡眠时,心脏跳动减慢,血压也明显下降,机体的反射运动和紧张度减弱,大脑皮层可以得到充分休息,从而减轻了机体不必要的消耗,降低了心脏的负担,增加了精神活力。

老来忙

工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。

一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下,多做一些事情,会感到思想充实、精神愉快,自然有益于身心健康,哪有不长寿之理?

这真是:老来忙,寿命长。

心情好

心情好对于长寿起着非常关键的作用。

人这一生,总会遇到一些不如意的事情,没有什么过不去的坎儿,所以,一定要乐观豁达。

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