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夏天做这几件事,看似很爽,实则相当于自杀!尤其是喜好晨练的人……

2018-08-12 来源:金陵掌上医生   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:突然的冷刺激不仅会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,斑块破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。

世界卫生组织统计数据表明,全球范围内清晨死亡人数占一天总死亡人数的六成。

清晨不单单是心脏病的高发时段,更是猝死的高峰时段。许多心脑血管疾病的发生都与清晨血压升高密切相关,像心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等都高发于清晨。

清晨是人体最危险的时刻!

清晨是人一天当中血压的高峰,最容易出现心脏缺血,从而引发心肌梗死。

早晨人的生物钟从睡眠到清醒过渡,此时的交感神经处于兴奋状态,跑步等有氧运动会加大这种兴奋,容易引发心脑血管疾病,而本身就有这类疾病的老年人更难以承受。

注意

一天中最佳运动时间是下午3点至7点。

傍晚锻炼虽适宜,但还是要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

除了晨练,这些夏天看似很爽实则相当于自杀的事儿也千万不要做!

这样做相当于自杀!

满头大汗去洗澡

运动完浑身大汗淋漓就直接去洗澡,很有可能会头昏眼花,全身无力。因为人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,仍会持续一段较长的时间,如果立即去洗澡,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量,使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会出现头昏眼花、全身无力,甚至诱发心脏病。

正确的做法是:剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

渴了猛喝水

气温升高,身体缺水速度也会加快。有的人一旦口渴就咕咚咕咚牛饮。

如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

夏季喝水掌握五大原则

1.喝温不喝凉:最适宜的温度是10℃~30℃。

2.喝淡不喝甜:淡盐水、自制绿豆汤、柠檬水是较好的选择。

3.慢喝不快喝:把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样可以充分滋润口腔喉咙,有效缓解口渴。

4.喝水不晚喝:应变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水。

5.喝水也“吃”水:黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分更容易进入细胞

关着窗户点蚊香

蚊香一般情况下对人体是健康安全的,但如果使用不当,燃烧消耗氧气,也有可能造成一氧化碳中毒。

如果是在密闭环境下,再开着空调,对呼吸道系统也会有一定的影响。如果起床后嗓子不舒服,就需要注意,不管是哪种蚊香,最好都别关着门窗整夜点了。

一盆冷水身上浇

很多人夏天洗澡有一个习惯,那就是往身上浇一盆凉水。这样的做法也是非常危险的。

突然的冷刺激不仅会造成血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛,斑块破裂,血栓形成,造成急性心肌梗死,危及生命。这种情况最容易发生在有心脑血管疾病的人身上。

为了避免发生这种悲剧,如果你习惯在夏天洗冷水澡,最好遵循渐进,给身体一个适应冷热变化的时间。

吃饱饭就午睡

夏天的午睡,特别养心。

但是一定记住,忌餐后即睡,因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡很容易脑供血不足,有诱发脑梗死的危险。

烈日下光着膀子

不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。

但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。

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