跳绳好处多多 但请注意这些问题

跳绳可以使我们的骨骼循环看得到改善，它是一个很好的运动，可以让我们变得更加健康和快乐，充满活力。那跳神的好处有哪些呢?跳绳的坏处有哪些呢?跳绳能长高吗?我们一起来了解一下!

跳绳的5个好处

1、增加免疫力

跳绳可以增加人体的免疫力，还可以避免不再容易生病，体机的回复更快一些，所以平时一定要多运动，有一个强壮的身体很重要。

2、夯实肌肉群

跳绳首先就是一项运动，对全身整体都有个提拉锻炼的作用，能够让肌肉得到进一步的拉伸。

3、培养手脑协调性

跳神需要我们双手也摇动起来，并且同时要注意脚步不踩到绳子，这就是培养手脑协调性的良好方式之一。

4、瘦腿瘦身

跳绳瘦腿瘦身的功效是很显著的，因为我们在跳绳的过程中，一直需要使用双腿上下弹动，自然而然能够起到瘦下半身的效果了。

5、增加心肺能力

跳绳对心肺耐受力的锻炼还是有一定成效的，跳绳需要集中注意力，也需要全身都发力，很容易就会出汗，呼吸喘息，这些都是增加心肺能力的前提。

跳绳要注意的4个问题

1、活动全身

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

2、不可忽略前脚掌

起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

3、对地面也有要求

地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。

4、时间选择

跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。连续跳绳时间控制在10分钟左右。