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三伏天:记住饭后“三不宜”、睡前“三不要”

2018-08-11 来源:福佑中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:泡脚容器:最好选用木盆,因为金属易冷。另外,泡脚时,放一些除寒、祛湿的植物,如丹参、当归或连翘、金银花、板蓝根、菊花等可以起到降火清热的作用。

“三伏天”是一年中最热的时候,同时也是一年中祛湿最佳时节。

记住饭后“三不宜”、睡前“三不要”:

1、饭后不宜立即洗澡

天气炎热,很多人吃饭时会出很多汗,为了解暑,喜欢饭后冲个凉水澡,舒服一下,但这样不利于消化。

因人在刚吃完饭的状态下,身体内大量血液会流向胃部,助于消化,而洗澡会因水温较高或较低,使血管扩张或痉挛,不利于消化。

2、饭后不宜立即散步

尤其是到了晚上,比较凉爽,很多人在晚饭后去公园转一转,但饭后立即散步会影响消化,使胃部不适。

因人在饭后,消化道内需要大量血液助消化,饭后散步会将血液分布到肢体活动部位,使消化道供血量减少,影响消化。久而久之还会增加肠胃消化负担。

3、饭后不宜立即吃冰冷食物

吃饭时满头大汗,为了身体凉爽一些,有些人会在饭后吃个冰淇淋或喝一瓶冰凉饮品。

虽然当时“爽了”但体内的热气散不出去,加之,冰冷食物的刺激,会使体内湿气加重,还会影响消化。

4、睡前不要剧烈运动

晚上有些凉爽,但入伏后,更好还是热,夏季后不要在睡前做剧烈的运动,否则在体内外温度否比较高的情况下,会增加心脏负担,反而不利于睡眠。

5、睡前不要喝酒

伏天里,人们夜间睡眠原本就比较差,若想借用酒精的作用助睡眠,可能会让你失望。

因睡前喝酒会促进血液循环,身体新陈代谢加快,反而会降低睡眠质量;同时会增加心脏的负担。

6、睡前不要对着低温空调

伏天里开空调能缓解酷热,但睡前不要对着低温空调,否则容易使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,容易“热伤风”。

热水泡脚祛湿

热水泡脚是一个很好的祛湿方法,但不要大量出汗,微微出汗即可。因为出大汗上阴,风走湿留;微微出汗,风湿具去。

中医认为“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,湿邪乃除;秋天洗脚,肺腑润育;冬天烫脚,丹田暖和。”

夏季泡脚祛湿,有几点注意:

1,泡脚温度:水温不能太热,以40℃左右为宜。

2,泡脚时间:不宜过长,以半小时左右为宜。晚上9点泡脚为宜。泡到微微出汗是好的。

3,泡脚容器:最好选用木盆,因为金属易冷。

另外,泡脚时,放一些除寒、祛湿的植物,如丹参、当归或连翘、金银花、板蓝根、菊花等可以起到降火清热的作用。

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