多喝水不如会喝水！5种时间喝的水能救命，3种方法喝的水能减寿！

水是生命之源。人的生命中没有一天能离得开水。但在日常生活中，人们对于健康饮水，科学补水常识掌握不足。当人体缺少水分时，身体的各种健康问题都会找上门。

水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，我们的肌肉、肺、大脑等组织器官中也含有大量的水分。也就是说，没有水就没有生命。

这5个时间，一定要来杯水，是救命水

时间一、起床后一杯水

早上起床以后，不论渴不渴，都要喝上一杯水，这对健康的意义是至关重要的。

因为经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，这时先喝250毫升的温水，可以帮助肾脏、肝脏排毒。还可以改善血液的黏稠度，预防心脑血管疾病。

时间二、晨练之前一杯水

现代人都注重养生，早上有一点点时间都会选择晨练。晨练之前身体还处于没睡醒的状态，比较没精神，所以这时候建议喝杯水，可以让整个人进入精神较好的状态，也可以稀释血液。

晨练过后，身体因为运动而排除大量水分，也需要一杯水来补充体内水分。

时间三、工作时间喝点水

现在很多上班族，特别是坐办公室的工作人员，一做就是做到废寝忘食。现在又是大夏天，空调房里待着容易缺水。一定要趁起身时给自己倒一杯水，补充身体中流失的水分。

时间四、午餐、晚餐后半小时喝点水

吃完饭后半个小时后，记得喝一些水增强身体的消化机能。特别是现在是三伏天，水分流失较严重。如果觉得白开水无味的话，可以自己弄一些花草茶来喝。小编就是天天在办公室里泡茶、苦瓜片、金银花啊这些。

在这里的话推荐女生可以泡刺玫花，男生可以泡玉兰根茶。当然，每个人口味不一样，所以自己抉择吧。

时间五、睡前半小时至一小时喝上一杯水

有人说睡前喝水会出现起夜的情况，这种情况，确实有发生。

不过不是肾病患者或者是透析者的话，建议睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡觉前喝一杯水可以补充夜间损失水分。

而且，身体的水分充足，也会预防血液粘稠，降低夜间心脑血管疾病的发病几率。

喝水要讲求方法，3种喝水方法不可取，会减寿

第一种：不渴不喝水

相关数据显示，百分之七十的人都是感到口渴后才喝水，其实当你感到口渴时你的身体已经流失了1%的水分

缺水超1%时：开始感到口渴，影响体温调节功能，并开始对体能产生影响；

缺水超2%时：重度口渴，轻度不适，压抑感，食欲减低；

缺水超3%时：口干，血浓度增高，排尿量减少；

缺水超5%,时：难以集中精力，头痛，烦躁，困乏；

缺水超6%时：严重的体温控制失调，并发生过度呼吸导致的肢体末端麻木和麻刺感。

缺水超10%时：危及生命！

长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。

第二种：饮料代水喝

不管是小孩还是大人，大夏天都会买上一杯冷饮或者是冰淇淋。而且有些人还把饮料当成白开水来喝。但是饮料并不能代替白水，因为饮料中含有的各种成分在我们身体中代谢的时候，是消耗大量的水分的，所以会越喝越渴。

并且饮料中含有大量的糖类，会增加糖尿病等疾病的风险。

第三种：边吃饭边喝水

胃中的胃酸在吃饭的过程中有助于杀死食物中的细菌和病毒。

而如果边吃饭、边喝水会稀释胃液，导致胃肠蛋白酶的活力下降，从而影响食物的消化吸收。

如果长时间边吃饭边喝水，胃肠一直收到这样的刺激，就会使食物消化失衡，甚至引发胃肠疾病。

不得不承认，小编也有这种坏习惯{捂脸}。