高血压是老年人普遍存在的问题之一。近年来,高血压“大军”日渐雄厚,其中不乏年轻人的身影。
根据调查,我国高血压患者高达2.8亿,其中18-59岁的中青年高血压人群近2亿,占比60%。年轻不是挥霍的本钱,高血压已不再是老年人的专属。不得不说,这类疾病已经严重影响了人们的正常生活。
高血压者,医生给你支七招,轻松降血压,谨防血压“失控”
一,坚持用药,不私自停药
说不吃药就能完全降下来是极少的,降得下来国家就不用生产这类药了。想要控制血压,坚持服药是关键,也是最重要的一点,因为高血压是一种不可逆转的慢性疾病,只能用降压药进行控制。
小编的爷爷就是因为停了药,后来血压升高以后导致脑梗塞去世的。擅自停药和减轻用药量都会导致血压无法控制,血压一旦突然升高,必定给生命造成威胁。
二、补充水分
喝水对控制血压很重要,日常饮水不建议喝纯净水,可以喝一些硬水,硬水中含有钙、镁等离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。
所以,高血压者日常可以选择矿泉水、井水等作为日常饮用水。而且每天补充水量建议在1500毫升以上,能稀释血液,促进体内垃圾排出。
三、补充Omega-3脂肪酸
生活中我们食用更多的食用油中含有Omega-6脂肪酸,会导致Omega-3脂肪酸摄入减少,增加慢性血管疾病的风险。
苏子油,生亚麻籽油、核桃油等均富含Omega-3脂肪酸,而其中苏子油的含量最高,可达67%左右,其含量是橄榄油的80倍,是核桃油的6倍,每天只需要补充5毫升苏子油即可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
四、适量运动
高血压患者每天连续进行30-60min运动,可获得良好的降压效果。连续运动的降压效果优于每天累计运动30-60min的效果。
另外建议高血压者锻炼避开上午的六点到十点,下午的五点到六点这两个时间段,因为这两个时间点是一天中血压最高的时候。
五、戒烟或者少吸烟
尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高,尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。
六、预防便秘,发生便秘及时改善
很多人习惯性的用力排便,或者是长期便秘的患者也要排便非常用力,但是在用力排便的同时会增加腹压,导致血压快速的升高。
有便秘症状的人群,建议在排便时不要屏气或者是过度用力,建议日常补充一些膳食纤维,多吃蔬菜水果,严重便秘者,及时就医。
七、多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品
如瘦肉、黄豆、木耳、油菜等。含钙高的食品:海带、牛奶,酸牛奶,虾皮。
少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担。
值得注意的是,高血压虽说是常见的疾病,但是控制不好也可以威胁生命,所以建议每天低盐低油饮食,不熬夜,好心情。
另外大家还有什么控制血压的好方法,欢迎留言哦,大家共同学习,一起健康!
1.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥42治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥52.5用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥9高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥151、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥32治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥40清热熄风,平肝降逆。用于虚火上升引起:目眩头晕,脑中胀痛,颈项强直,颜面红赤,烦燥不宁,言语不清,头重脚轻,行步不稳,知觉减退。
健客价: ¥64本品不能代替药物
健客价: ¥1080阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺机能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥14用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥451.原发性高血压,单独用药或与其他抗高血压药物联合应用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异性心绞痛,单独用药或与其他抗高血压药物联合应用。
健客价: ¥10各种类型的高血压及心绞痛。
健客价: ¥24降低血压。用于高血压及其引起的头痛、目眩。
健客价: ¥14.5平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13降压。用于高血压。
健客价: ¥23治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥14预防存在以下一个或多个危险因素的成人非瓣性房颤患者的卒中和全身性栓塞(SEE): ·先前曾有卒中、短暂性脑缺血发作或全身性栓塞 ·左心室射血分数<40% ·伴有症状的心力衰竭,纽约心脏病协会(NYHA)心功能分级≥2级 ·年龄≥75岁 ·年龄≥65岁,且伴有以下任一疾病:糖尿病、冠心病或高血压
健客价: ¥169高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥63清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥15高血压病。
健客价: ¥9补肾,平肝,清热。用于肾虚肝旺之高血压症。
健客价: ¥181.水肿性疾病排泄体内过多的钠和水,减少细胞外液容量,消除水肿。常见的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾病综合症、急慢性肾炎水肿、慢性肾功能衰竭早期、肾上腺皮质激素和雌激素治疗所致的钠、水潴留。 2.高血压可单独或与其他降压药联合应用,主要用于治疗原发性高血压。 3.中枢性或肾性尿崩症。4.肾石症主要用于预防含钙盐成分形成的结石。
健客价: ¥4降压药。用于高血压症。
健客价: ¥13