暮春时节养生有三点 切记防花粉过敏

柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物提醒人们时至暮春，初夏将至了。此时人们的养生也要适应暮春时节的气候特点。

1、防花粉过敏

花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原。暮春柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

2、重精神调养

暮春时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还有利于身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能。早晨是采纳自然之气的大好时机，老年人可选择静中有动的运动如太极拳等，提高身体新陈代谢水平，增加出汗量，达到除湿效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。

野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。在精神情志养生方面，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，使人心胸开阔，保持恬静的心态。

3、祛湿气

暮春时节，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机。应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，极易使肠胃受损。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消除病因是治疗的关键，如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等。

按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

暮春时空气中的湿度逐渐加大，人体由内到外会产生不适反应。从中医的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以暮春养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。

推荐适宜暮春时节的养生食疗方

推荐一、黄芪补气健脾汤

材料：黄芪25克，党参20克，薏米仁20克，乌鸡500克，猪瘦肉50克，生姜3片。

做法：

1、将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净。

2、把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。

功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；党参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。此汤能补中气而又理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。

推荐二、葛根清热祛湿汤

材料：葛根100克，土茯苓(新鲜)50克，龙骨400克，玉米200克，生姜3片。

做法：

1、将龙骨焯水后备用，其他各物分别洗净。

2、把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，下盐便可。

功效：葛根清热、土茯苓祛湿、玉米健脾利尿，适用初夏燥热、水湿重、脾胃不开者食用。

推荐三、香椿拌豆腐

材料：豆腐1盒，香椿100克，食盐2.5克，生抽5克，剁椒10克

做法：

1、内脂豆腐取出放入盘中用清水冲洗一下，将内脂豆腐切成大块儿。

2、香椿洗净先过开水焯一下，变绿后过凉水捞出备用，香椿切成末放入碗中，加入盐、生抽和剁椒。

3、倒入少许温水搅拌均匀，将拌匀的香椿倒入内脂豆腐上面，吃的时候拌匀即可。

功效：肤明目，益气和中，生津润燥的功效。适用于心烦口渴，胃脘痞满，目赤，口舌生疮等病症。

推荐四：红萝卜菠菜豆腐蛋花汤

材料：红萝卜100克、菠菜350克、豆腐2块、鸡蛋3个、生姜4片。

做法：

1、红萝卜刮皮、切块；菠菜洗净；豆腐漂洗，切小块；鸡蛋去壳，拌均匀。

2、起油镬把豆腐稍煎至微黄，铲起，再加入清水1250毫升(5碗量)和姜，武火滚沸后下红萝卜，至熟，下菠菜、豆腐至刚熟，均匀下蛋液，再下盐、麻油便可。为3~4人量。

功效：红萝卜菠菜豆腐蛋花汤清热润燥、清肝明目、消滞瘦身，是暮春时节的养生汤。

推荐五：海带银耳羹

材料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。

做法：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。

功效：能疏肝、补脾肾。

推荐六：玉米须大枣黑豆粥

材料：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。

做法：水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。

功效：有健脾益肾、利湿的功效。

推荐七：豆蔻砂仁荷叶饮

材料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。

做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。上、下午分服。

功效：有消食宽胀，行气和胃的功效。