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用眼过度导致视力下降,那你可以试一下这个方法

2018-08-02 来源:新民健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

当人们处于长期的工作,或者精神高度集中的时候,往往会出现眼疲劳的现象,这是因为太过劳累所导致的。用眼过度引起疲劳需要及时缓解,以免引起各种的眼睛疾病。那么,眼疲劳缓解方法有哪些?

1、远近视法

作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间,盯视某一点所造成的疲劳感。

动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩、竖直背部,双手手臂与肩同高;右臂平伸、右手握拳、拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处,保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息,可进行“热掌”练习帮助放松。

2、热掌法

作用:放松眼部神经,有效缓解眼部疲劳。

动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩、竖直背部、双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开,慢慢睁开双眼感觉手掌中的热度,可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。

3、饮食法

维生素A:素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B:是视觉神经营养的主要来源之一,如果维他命B1不足够的话,非常容易引起眼睛的疲劳,而如果维他命B2不足,则会容易导致角膜炎。所以建议大家可以多吃一些芝麻、大豆、小麦胚芽以及鲜奶等富含维他命B的食物。

枸杞子:清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

枸杞子+米煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。

枸杞子+菊花,用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。

枸杞子+猪肝,煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

眼睛疲劳的危害

1、神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退。

2、眨眼动作的减少,使眼表面的泪液蒸发过多,且来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。

3、对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。

4、对于45岁以上的人来说,眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久用眼。

5、长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

容易引起眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常:当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加、阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生疲劳。

3、眼睛疾病:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。

4、眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

5、体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

6、年龄因素:40岁以上的人眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

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