健康四大基石
世界卫生组织提出维护健康四大基石理念，第一位的是合理膳食，第二适量的运动，第三戒烟限酒，最后一个是心理平衡。
合理膳食怎么吃？
七大元素不能少
人体所需要的营养：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水，这是不能缺乏的。
目前膳食当中比较容易缺乏的营养素
钙
中国的饮食结构以粮食类、植物类为主，植物类里面尽管有的含钙，但是它不是很好，日常当中容易被缺乏。钙除了有对我们的糖、脂肪等代谢的作用以外，其实对骨骼非常重要。正常的钙摄入都不能保证的话，钙都不足了，你的骨骼就会受到影响，尤其是青少年儿童，他的骨钙峰值在青年是旺盛时期，假如没有摄入足够的钙，钙元素就少了。孕妇也容易缺钙要注意。
铁、锌等微量元素
包括铁、锌都是微量元素，铁是血红蛋白重要的原料，假如缺乏会造成缺铁性贫血，本身它不造成贫血的情况下已经缺铁的话，也会造成大脑功能异常，比如小孩缺铁会造成神经功能障碍，有的多动，有的记忆力不行，或者有些行为的问题，而且这些损伤是不可逆的。其他的还有维生素脂溶性、水溶性的都是如此，包括维生素B，它是促进钙的肠道的吸收和钙的促进，水溶性维生素仅少量储存。
维生素A
维生素A缺乏会有眼部症状，角膜的软化、皮肤粗糙等等。脂溶性不吸收、脂肪不吸收，慢性腹泻病的人发生率高。
平衡膳食
在膳食当中要考虑到三个平衡，一个是人体的能量需要量和膳食供应量，要相吻合，人体假如不需要那么多一，比如胖的少一点，瘦的多一点，这个要达到平衡，除了能量还有这些营养素要达到足够。
另外一个是食物的搭配要平衡，每一餐每一天食物搭配要趋于平衡，这样的话使各种各样的食物达到平衡，比如米饭主要提供碳水化合物，荤菜主要提供优质蛋白和脂肪这类。另外能量和消耗要平衡，今天不动的就不应该多吃，假如今天活动量多就可以多吃，这样以保持更合适的体重。
其次是三餐的分配比例，老年人能够做到，小孩和中年人就有点问题，每餐一定要三分之一的量。午餐可能有的人还是可以做到，但有的人也是非常马虎得过掉了，而最后是把晚餐搞得非常丰盛。健康饮食不能这样，晚餐也不能超过三分之一。
日常生活中我们又该怎么吃？
中国居民膳食指南有六条，食物多样、谷类为主，吃动平衡，健康体重，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉、少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费，兴新食尚。
人体所需要的营养补充越多越好？
当然不是。其实这种做法很危险，因为我们需要的这些营养素不是越多越好，很多营养素的需求都是有上线的，超过了上限不但不会对身体有好处，还会有坏处。
坊间流行一种说法，四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的，在营养补充方面，是否也遵循这样的规律才更健康？
四条腿的是猪牛羊，两条腿的是鸡、鸭、鹅，一般建议大家多吃点鱼虾类的，少吃点禽肉，这种是提倡的，但不是绝对的，最好还是合理搭配。建议老年人一星期吃两次猪肉牛肉红肉，红肉吸收率更高一些，长期吃白肉老年人最容易出现营养性贫血。
不同疾病人群如何区分自身所需营养素？在补充营养时，所服用的药物是否会影响营养的吸收？
我们吃的食物营养液不是百分之百吸收了，大家不要太在乎药物对食物的影响，另外一个问题更重要，食物对药物的影响，很多老年人吃降糖药、降压药，还有各种各样的补品，其实食物对这些药物的影响更大一些，如果大家吃维生素矿物质补充剂，建议大家尽量空腹的时候吃，这样受到食物的干扰比较小，如果吃一些胃肠道比较刺激的食物营养素，要饭后吃，至于饭前吃还是饭后吃，建议大家拿着它咨询一下医生，因为不同情况是不一样的。
本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价： ￥41可作为全营养支持或部分营养补充，适用于成人及四岁或四岁以上的儿童．可口服或管饲．
健客价： ￥63本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于： 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥92能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥68本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损伤
健客价： ￥66百普素适用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.代谢性胃肠道功能障碍：胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期；3.营养不良病人的手术前喂养；4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价： ￥69本品是含有膳食纤维的特殊全营养液体制剂，主要适用于糖尿病患者。
健客价： ￥113本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人，主要用于： 1． 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3． 营养不良病人的手术前喂养 4． 肠道准备 本品能用于糖
健客价： ￥84用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥276本品不能代替药物
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健客价： ￥54营养不良的肿瘤患者，包括恶病质、厌食症、咀嚼及吞咽障碍等病况，也适用于脂肪或 -3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者，为患者提供全部营养或营养补充。病人胃肠道功能应适用肠内营养。
健客价： ￥55.8本品适用于糖尿病患者，可为有以下症状的糖尿病患者提供全部肠内营养：咀嚼和吞咽障碍、食道梗阻、中风后意识丧失、恶病质、厌食或疾病康复期、糖尿病合并营养不良，也可用于其他糖尿病患者补充营养。
健客价： ￥76.9补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2。
健客价： ￥19本品不能代替药物
健客价： ￥450本品不能代替药物
健客价： ￥168本产品是已麦芽糖精，酪蛋白钙肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麦芽糖醇，硫酸镁等为主要原料制成的保健食品，经功能试验证明，具有辅助降血糖的保健功能。
健客价： ￥155能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。主要用于： 1．厌食和其相关的疾病：（1）因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振；（2）神经性/精神性疾病或损伤；（3）意识障碍；（4）心/肺疾病的恶病质；（5）癌性恶病质和癌肿治疗的后期；（6）艾滋病病毒感染/艾滋病。 2．机械性胃肠道功能紊乱：（1）颌面部损伤；（2
健客价： ￥45营养素补充剂。
健客价： ￥338本品不能代替药物
健客价： ￥188与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病(潮热)，生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍，衰弱)。
健客价： ￥38替格瑞洛片：本品用于急性冠脉综合征(不稳定性心绞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者，包括接受药物治疗和经皮冠状动脉介入(PCI)治疗的患者，降低血栓性心血管事件的发生率。 三七破壁饮片：请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价： ￥378
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