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夏季做好这五件事可减少痛风

2018-08-02 来源:新民健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。因此,痛风病友在夏季应尽量少吹空调,尤其是夜间。更要注意的是避免直接对着空调吹。

为什么一到夏季痛风就会复发?痛风复发的原因主要有两个方面,一是夏季温度高,天气闷热,南方很多地方湿气很重,此时人们大量出汗,导致血液中尿酸浓缩,尿酸值升高,从而诱发痛风复发。

夏季痛风高发的原因

大量出汗

大量的汗液被蒸发而人体没有及时补充水分的话,会使得尿量较其他季节减少,尿酸排泄不足,而引发痛风。

大量摄入酒精及高嘌呤食物

夏季啤酒与烧烤、海鲜的搭配,深的大众喜爱。而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多,一旦自身体内代谢不好,极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

温度变化过快

夏季很多人都只愿意待在空调房里,可太过贪凉,皮肤温度变化过快也容易诱发痛风。

做好五件事可减少痛风

注意饮食

动物内脏、红肉、鱼虾蟹、贝类、豆类、火锅、肉汤类等,嘌呤含量较高,患者要注意饮食。一些富含果糖的食物、蜂蜜和饮料,比如苹果、梨以及芒果等热带水果,会使尿酸生成增加,不宜一次性大量食用。

喝水

夏季天气炎热,出汗增加,会引起血液浓缩,使血尿酸升高,诱发痛风发作。一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml,尿酸高的市民,每天要喝水2000ml以上。白开水、淡茶水健康饮品都是很好的选择。

科学饮酒

不过,也有部分研究认为红酒也对痛风不利。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。红酒也建议不喝。

不过多吹空调

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。因此,痛风病友在夏季应尽量少吹空调,尤其是夜间。更要注意的是避免直接对着空调吹。

适当运动

夏季,适度的有氧运动能促进尿酸排泄,但若痛风发作,应停止运动加强休息,避免痛风加重。但要注意不在炎热时段进行户外运动,运动过程中也务必记得多多喝水,以免出现中暑的情况。

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