吃饭有这4个习惯的人，胃别想好！再不注意，小心熬成老胃病

俗话说“胃病都是吃出来的”，三餐不定时、暴饮暴食......这些不良的饮食习惯，一次又一次伤害着你的胃。

有人说：

我知道这些习惯不好，但一直都这么吃的，没见有事。

别怪养生君多嘴，形成“老胃病”，它不就是一个长期累积的过程吗？如果由着性子折腾自己的胃，到时候出了问题，要后悔也来不及！

所以，无论你胃好还是不好。如果有下面的习惯，趁早改。

4个吃饭习惯，特伤胃！

吃得太快

很多人吃饭很快，别人刚吃一半，转眼一看他一顿饭都吃完了。这饭大概是只嚼了几口，就给胡乱吞下去了。

吃得太快，食物没有经过充分研磨就进入到胃部，不仅不利于食物的消化吸收，还会增加胃的负担。

建议：在吃饭时每次最好嚼10~20次，可以让舌头充分感受食物的味道，同时也能让吃饭速度慢下来。

饭时谈事情

许多人在工作压力大的时候、生活不顺心的时候就会犯胃病。

精神压力过大可导致自主神经功能紊乱，让胃液分泌失调、胃黏膜血供减少。轻者可表现为胃口不好，严重的甚至会导致胃溃疡发生。

建议：吃饭的时候更要注意别一心二用，与人谈论一些不顺心的事。平时也要注意调整自己的状态，保持一个良好的心情。

饥一顿饱一顿

肚子饿的时候，一定不要忍着，尤其是在三餐的时间。

在饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，如果没有食物来综合，容易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。

建议：如果平时工作或学习强度大，容易肚子饿，可以在两餐之间，适当补充坚果、水果等零食。

吃饭重口味

经常吃一些口味特别重的食物比如腌菜、腐乳等，里面都含有较多的盐。

食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜，而一些腌渍食物中含有的亚硝酸盐，也容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺，导致胃癌。

建议：可以通过少用调料、起锅时再加盐的方法，一步步将口味淡下来。平时也需要特别注意吃的零食里是不是含盐，选择不加盐或少盐的零食。

除了吃饭，这些日常的坏习惯，也最好注意下：

这3个饮食坏习惯，劝你也别有

1.爱喝浓茶

如果喜欢下午喝浓茶来提神，注意了！

浓茶中咖啡因、茶碱浓度较高，它会使中枢神经系统的兴奋性增高，进而可引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进。

特别在空腹饮用浓茶时，对胃黏膜刺激很大，容易导致胃溃疡。

建议：平时喝茶尽量不要太浓、不要空腹喝茶。

特别提醒：有胃溃疡和烧心症状的人更要少喝浓茶。

2.喝酒没节制

我们的饭桌有时少不了应酬，但注意酒别喝太多。

喝了酒后，酒精会首先在胃内储留，与胃十二指肠黏膜直接接触。

如果长期大量喝酒，酒精的刺激能导致胃的黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血缺氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡形成。

3.乱吃药

某些药物有刺激胃粘膜的副作用，如果不按照医嘱乱吃药，很可能伤了胃自己还不知道。

容易伤胃的药一般有以下几类：

像强的松、地塞米松、可的松等肾上腺皮质激素类药物；

阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生、双氯芬酸等止痛药；

以及一些抗生素、氯化钾、降糖药等。

养胃的3个小技巧，简单易学

如果能把上面的几个坏习惯给改了，你的胃已经减少了很多威胁啦。

接下来，给大家介绍几个特别轻松的养胃技巧，平时留心就能把胃给养好：

饭后站一站

吃饭后，选择稍微站一会，体内的血液会流向胃部并刺激胃酸分泌，帮助消化。

很多人吃完饭喜欢坐着，这样并不利于肠胃。特别是容易呕酸水、或有胃灼热感的胃食道逆流的人，饭后更不要躺着或坐下来趴着。这些姿势容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。

吃时挑一挑

在饮食方面，推荐广泛摄入各种各样的食物，注意荤素、粗细搭配。如果平时偏肉食，注意多吃点应季的蔬菜和水果。吃得精细，可以适量吃点燕麦、番薯等粗粮。

当然这么多食物中，如果你发现在吃某些特定食物后，容易出现反酸、烧心或胃不适的症状时，说明你的胃不喜欢这种食物，下次可千万别再吃。

肚子揉一揉

肚子上，有一个很适合健胃的开关，它就是中脘穴。在睡前，或者平时休息的时候，可以用两手揉肚子来帮助改善胃的一些不适症状。

★中脘穴

定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。

操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。