工作很忙吧？
觉睡不够吧？
同时你也无能为力吧？
那还是老老实实该干嘛干嘛吧，既然睡眠时间不够，那么就尝试最大限度的提高睡眠质量吧，这样做既能减压，又能给第二天的你一身充沛的体力。下面就大家普及一下。
睡前喝牛奶
睡前喝杯牛奶，有利于人体对钙的吸收和利用，你晚饭中摄入的钙，会大部分被人体吸收利用。牛奶中的钙可以缓慢的被血液吸收，因此血钙得到了很好的补充，可以维持身体内部养分平衡，你骨中的钙就不会被吸收了，有效防止了骨质疏松。睡前喝牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有可以促进睡眠的以血清素合成的色氨酸和类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质，它们可以调节大脑神经，有助于提高睡眠质量。
睡前五指梳头
我们人体头部的穴位特别多，通过我们的按摩刺激，可以起到很多特别好的作用。比如，可以起到疏通头皮经络，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。从中医方面看，头对我们来说是非常重要的，我们身体中所有的阳气都汇聚在其中，如果头部气血阻滞。那我们很容易患上各种疾病，更不用说影响睡眠了。所以睡前经常用五指梳梳头，有助于疏通头部血流，消除大脑疲劳，改善大脑思维和记忆力，有效提高睡眠质量。
热水泡脚
中国有一句古话：“热水洗脚，生吃补药。”脚是人体出汗最多的部位，双脚掌长期处于汗多，闷热，潮湿的环境中，特别容易引发脚气。因此，如果每天晚上睡觉前可以泡脚十五分钟，不仅可以清洁脚趾的细菌，阻止霉菌的增长，还能减少双脚阻止局部酸性代谢产物的积聚，有利于消除一天的疲劳。如果你每天晚上都能坚持泡脚，可以使足部的血管扩张，血流加快，血液供应量增加，这样就使脑部的血流量减少，从而使你的兴奋性下降，利于睡眠。
做好这些，你的睡眠质量就有了质的提升，工作效率自然也提升上来，那么你离你的目标还远吗？
适宜熬夜晚睡人士，肝功能退化人群、容易脾气暴躁压力大人群、解酒护肝
健客价： ￥149（1）全身性念珠菌病：包括念珠菌血症、播散性念珠菌病及其他形式的侵入性念珠菌感染，如腹膜、心内膜、肺及泌尿道感染。也可用于恶性肿瘤、特殊监护病人、接受放、化疗或免疫抑制剂治疗或受到其它易致念珠菌感染的因素作用的患者。? （2）隐球菌病：包括隐球菌性脑膜炎及其他部位（如肺、皮肤）的隐球菌感染。可用于免疫功能正常患者、艾滋病人及器官移植或其他原因引起免疫功能抑制的患者。艾滋病人可服用本品维持治疗
健客价： ￥18内分泌系统疾病 ：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。 非催乳素依赖性不育症 ：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如 ：氯底酚胺）治疗无排卵症。 高泌乳素瘤 ：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低
健客价： ￥128前轮为双轮、后轮距离较宽的设计，带来安全感，不容易掉进曹里的安心的设计。
健客价： ￥1999营养均衡，容易消化，生长发育。
健客价： ￥205采用软胶设计,口感舒适，盖子与杯身连接，开关自由方便，保持卫生。独特的双层杯身构造,与盖通的单层杯相比,保温的时间更长如放入热水，不容易让婴幼儿有烫手的感觉。
健客价： ￥30
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