女性必看：女人最需保养的三个时期！

生为女儿身，我们会经历月经、怀孕、流产、生子等过程，这让我们一次次直面蜕变的痛苦和新生的欢喜，可以用四个字来概括：「浴血重生」。

而女人在浴血重生的过程中，月经期、流产后、生孩子是最应该保养的三个时期，无论男女都务必知道这三个时期，应该做什么不应该做什么。身为女人，请务必学会照顾自己；身为男人，也请转发给你心爱的人。

坐月子是因为生完孩子气血亏虚，尤其是肾气大亏，给了外邪可乘之机；同时月子期也是身体大修的机会，此时身体处于开放期，病邪容易进也容易出，不能劳累不能受寒，所以生孩子后至少要坐一个月的大月子。

流产后也要坐小月子，起码也要半个月，因为任何流产，不管无痛还是药流，没有不伤子宫的，而且流产对身体的伤害比生孩子还大，生孩子是瓜熟蒂落，而流产是硬生生的把未成熟的果子摘下来。流产后不注意休养很容易引发月经不调、盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。

明代有一本专门讲妇人病的书：《济阴纲目》，里面说：「若遇经行，最宜谨慎，否则与产后症相类。」月经期，子宫内膜脱落，也是一个特殊的开放期，一定要悉心照料、不能疏忽大意。

一、忌寒

对一切「寒冷」说不，冷饮、生的瓜果蔬菜、空调房内不注意保暖、洗冷水脚、洗头不及时吹干等等。「血得寒则凝」，「寒主收引」，风寒一旦进入子宫，子宫就开始收缩，子宫内的污血排不出去，残留在子宫里，上面连着的输卵管、卵巢、乳房、冲脉、任脉都会被堵上，所以说经期受风寒跟妇科病有很大关系。

在月经期、流产后、坐月子这三个特殊时期，尽量不要洗头，如果必须要洗，就选择在阳光充足的中午或午后，洗完及时擦干吹干，同时用热水风吹吹容易受寒的几个穴位：风池、风府，大椎，寒气和水湿容易从这里进入。

注意穿衣保暖，尤其注意后脖子、腰部、腿脚的保护，小心受风着凉。寒从脚下起，穿上包裹脚跟的鞋子，裤子或袜子一定要把脚踝护住，因为这里有个重要的穴位：三阴交。

二、忌发脾气、生闷气

性情急躁、爱生闷气的人，经常因为一点小事就不高兴。经期、产后如果生气，会扰乱气血，轻的是气的月经都没了，重的会气出更严重的病。

气不顺后，肝火得不到发泄，心火也跟着亢盛，体内一片「热火朝天」，本来要往下走的瘀血就不往下走了，要么郁积在子宫，要么往上走，向上逆行到输卵管、卵巢等，长期排不出去，就容易发生子宫肌瘤、输卵管堵塞、卵巢囊肿等。

保持心中愉悦，不要轻易生气，放轻松，平静的迎接「新生」的时期。

三、忌过度劳累

经期、产后，随着血液的大量流出，身体处于虚弱的状态，这时候要好好休息，困了就睡，累了就休息。一定不要安排劳心费神、对精力体力消耗大的工作，尽量让自己轻松愉悦的度过，如果过度劳累，就是对身体的透支，一是容易生病，二是让你更虚，耗得快，补得慢，气血可不是一天两天就能补回来的。

但也不是完全不动，可以适当的走动，散步、伸展一下筋骨，对排出瘀血也有帮助。

四、忌辛辣大热

血得热则妄行，经期、产后食用辛辣温热之物可引起月经过多、崩漏、恶露不尽，本来就血色鲜红、月经量大的人尤其要注意。而且辛辣大热之物还会扩张血管，使盆腔充血加重，对有炎症及痛经者，会加重病情。所以，辣椒、咖喱、麻辣香锅火锅、八角、大蒜以及各种烈酒，经期产后最好少吃。

五、忌酸性食物

酸性食物有收敛、固涩的特性，经期、产后多食酸性食物容易使血管收敛，血液涩滞，不利于瘀血的畅行和排出，进而引起恶露淋漓不尽、经量减少，经行不畅甚至痛经。所以，尽量少吃李子、青梅、柠檬、泡菜、醋、酸饮料等酸性食品。

六、杜绝性生活

子宫处于开放期，性生活会刺激子宫，加重充血，干扰经水、瘀血的排出。

禁忌那么多，其实归纳成一句话就是：不要做对气血不利的事情，应该做疏通气血、促进排瘀的事情。

饮食以清淡营养为上，月经期间、产后，如果不是气血特别虚弱，不建议大补，饮食清淡营养、易消化就好，身体通畅最重要，没必要给身体造成额外的负担。

月经期间，月经量少的人还可以吃一些促进排瘀，又能滋养气血的食物，比如红豆、花生、紫米、红糖、红枣、洋葱、玫瑰、山楂、莲藕、黑米、桃子、南瓜、果干、坚果等。

月经量大、颜色鲜红的人不用活血化瘀，山楂、红糖、姜枣茶之类的就不要再吃了，可以吃些黑木耳、煮熟的绿色蔬菜，有凉血的作用，对减少月经量有帮助。