养肾，这个穴位很管用！

养生的三大原则

养藏阳气

小雪时节，阳气潜藏、阴气盛极，万物的活动趋于休止，同样，人体的养生也要注意养藏阳气，为来年的春天做准备。具体应该做到：

1.早卧晚起：适当早睡，无须早起，保持充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2.衣着适宜：穿着过薄，易患感冒而伤阳气；衣着过厚，又不利于阳气潜藏，易使寒邪入侵。因此衣着应适宜，建议体质弱者穿高领且护腰的服装。

3.脚部保暖：坚持用热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环，外出时做好脚步御寒保暖工作，防止寒邪从足部入侵。

调节情绪

小雪前后，天气时常阴冷晦暗，加上树叶凋零、寒风瑟瑟，人们的情绪容易感到悲伤低落，一些老年人或慢性疾病患者，甚至会出现抑郁的症状。

此时应该调节自己的心态，注意精神调养。具体应该做到保持乐观，节喜制怒，听听音乐，多参加娱乐活动，多晒晒太阳，激起对生活的热情和向往。

合理饮食

小雪节气的饮食，应当遵循“秋冬养阴”及“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜使用滋阴潜阳、温补及养肾的食品，不宜食用辛辣食物以防加重内热。因此，饮食要合理，注意荤素搭配。

喝梨水可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳；还可以煮萝卜水饮用，以理气健脾、清热利尿。

养生功推荐

小雪时节，采用以下的养生方法，有助于疏通全身经络，保持身体健康。

十月中坐功

1.左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动

2.接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动

3.反复各做3-5次

4.牙齿扣动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次

注：此法可改善风湿热毒、妇科腹肿、男人疝气、遗尿、关节肿痛、阳痿、痉挛等症。

干浴按摩功

1.站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次

2.用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热

3.然后用手掌搓两脚心，各搓64下

4.最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止

注：此方法适用于预防流感。

抱膝导引功

1.站立，或端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角；躯干伸直，全身放松，下颌向内微收

2.呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次

3.然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次

注：此法可使下肢气血流畅，经络疏通，适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

养肾穴位

中医遵循“天人合一”，冬季是藏精固精的良好时机，冬季养护肾脏，往往能达到事半功倍的效果。

小雪养肾，有一个重要的穴位叫作太溪穴。太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，即内踝与跟腱的凹陷处。

太溪，是足少阴肾经的原穴，从字面上理解，“太”是大的意思，“溪”是溪流溪水，太溪，顾名思义就是肾经的水液在此形成较大的溪水。

对于人体来说，唯有肾水充盈、肾经充足，肾的“原阳”或是“真水”才能发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。

小雪时节或是冬季坚持每天按揉刺激太溪穴，可以调动起生命的原动力，使得气血上达头面、下行于足。

太溪穴的最佳按揉时间是晚上9点，按揉的时候，可采用正坐或平放足底的姿势，用手指按揉，按揉要有酸痛感，每次按揉30下。

每天坚持按揉“太溪穴”，可以防治应冬天气候变化而引起的常见疾病。