今天是“三八”国际妇女节,在这里先祝各位女性节日快乐。随着年纪增长,很多女性会在45-55岁开始经历更年期症状,比如潮热盗汗、睡眠困难、情绪化等。也会因为体内激素的变化而更容易出现骨质疏松、体重增加和心脏病等问题。对于大多数更年期女性而言,潮热盗汗和睡眠困难是困扰她们的两大难题。今天这篇文章就来分享下目前针对这两大症状的应对方法。
『怎么对付潮热盗汗?』
潮热盗汗是困扰很多女性的更年期症状之一,它的严重程度和持续时间因人而异。医生建议,在考虑用药之前,先尝试至少3个月的生活方式改变:
穿多层衣服,这样可以在潮热的时候减衣
随身携带小风扇,以便在潮热时使用
避免喝酒、喝咖啡、吃辛辣食物,这些会导致更年期症状加重
尽量保持健康体重,超重或肥胖的女性可能会经历更频繁和严重的潮热
尝试做瑜伽和太极拳,这些运动包含自我镇定的技巧,有助于改善更年期症状
如果生活方式改变不足以改善症状,可以考虑使用非激素类药物。美国FDA批准了一款低剂量抗抑郁药物帕罗西汀(paroxetine),用于治疗较严重的更年期潮热。这款药物的副作用包括头晕、头痛、恶心或困倦等,用药前需要与医生讨论是否适合。
还有些人可能会尝试激素治疗。它能稳定体内的雌激素和黄体酮水平,可以有效治疗潮热。但激素治疗有风险,可能会增加心脏病、中风、血栓、乳腺癌、胆囊疾病和失智症的风险,需要与医生沟通是否适合。
『怎么应对睡眠困难?』
处于更年期的女性要面临父母衰老、子女长大、事业发展等多重压力,再加上潮热盗汗等症状,很容易出现睡眠困难。很多人会使用非处方的褪黑激素,或处方类药物助眠,但吃药并不能治愈失眠,还应该养成健康的睡眠习惯:
每天在固定的时间睡觉和起床
尽量避免在下午和傍晚睡觉
养成睡前习惯,比如看书、听舒缓的音乐或泡澡
尽量不要在卧室看电视、用电脑或手机,这些设备发出的蓝光会影响入睡
保持卧室温度舒适,尽可能安静
每天做适量运动,但不要在睡前做
不要在睡前吃饭或吃大量零食
避免在下午或晚上喝咖啡、茶或吃巧克力
喝酒不能助眠,即便少量酒精也会让人难以入睡
如果这些方法作用不大,那你可能要考虑认知行为疗法(CBT)。这种方法被证明可以帮助更年期女性解决睡眠问题,通常通过讲课或一对一的咨询进行。要确保治疗是由经验丰富的专业人员进行。
除了这些帮助控制症状的措施外,做到以下这几点将有助于降低骨质疏松和心脏病风险:
戒烟
饮食上少吃脂肪,多吃纤维,比如蔬菜、水果和全谷物
确保获得足量的钙和维生素D
保持健康的体重
每周做至少3次负重运动,比如爬楼梯或跳舞,来保持骨骼健康,同时配合其它运动
更年期不是病,但如果它已经影响到你的生活,可以采取必要的措施来控制症状。希望这些信息能帮助广大女性平稳地度过更年期。
与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥47滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
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健客价: ¥3本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏。生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁),预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
健客价: ¥78用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110滋补肝肾,镇静安神,养血通络。用于妇女绝经前后,肝肾阴虚引起的月经紊乱,潮热多汗,失眠健忘,心烦易怒,头晕耳鸣,咽干口渴,四肢酸楚,关节疼痛。
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健客价: ¥78用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥110滋补肝肾,镇静安神,养血通络。用于妇女绝经前后,肝肾阴虚引起的月经紊乱,潮热多汗,失眠健忘,心烦易怒,头晕耳鸣,咽干口渴,四肢酸楚,关节疼痛。
健客价: ¥13详见说明书。
健客价: ¥223抑制引致各种妇科疾病的细菌生长,防止和预防各种妇科病的发生。
健客价: ¥15滋补肝肾,镇静安神,养血通络。本品用于妇女绝经前后,肝肾阴虚引起的月经紊乱,潮热多汗,失眠健忘,心烦易怒,头晕耳鸣,咽干口渴,四肢酸楚,关节疼痛。
健客价: ¥12用于治疗成年女性患者中通过轻泻剂难以充分缓解的慢性便秘症状。
健客价: ¥84滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥298炔雌醇环丙孕酮片:治疗育龄妇女雄激素敏感所致的中重度痤疮(有或无皮脂溢)及/或多毛,这其中包括需要治疗这些症状的多囊卵巢综合症患者。对治疗痤疮,炔雌醇环丙孕酮片应用于不适宜采用局部治疗或全身抗生素治疗的痤疮。 胶原蛋白天然维生素E片:增强免疫力。
健客价: ¥228用于高血压病及症状性高血压、冠心病、脑血栓、眩晕症、突发性耳聋的辅助治疗。也可用于妇女更年期综合症。
健客价: ¥17女性避孕。
健客价: ¥108用于高血压病及症状性高血压、冠心病、脑血栓、眩晕症、突发性耳聋的辅助治疗。也可用于妇女更年期综合症。
健客价: ¥16凸点设计,更好的刺激女性阴部,更易达到高潮。
健客价: ¥15轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥115用于神经衰弱,早老,阳痿,男子更年期障碍等症。
健客价: ¥90用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥228本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃 体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。 阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐药淋球菌所
健客价: ¥45