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吓死宝宝了!豆浆+油条不能长期吃?

2018-03-07 来源:健康饮食  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

 众所周知,早餐很重要!可是却出现了各种吃法,要迟到了边走边吃,为了减肥只吃水果这些常见的早餐吃法,可是会让你越吃越糟糕的!

错误一:早餐吃太早
 
不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
 
专家指出:消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。
 
错误二:油条+豆浆
 
中国传统“油条加豆浆”长期受到国人喜爱。但很少有人知道这种搭配其实不利于健康。
 
油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,此外还存在油脂偏高、热量高问题。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合明显不宜长期食用。
 
建议:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒食物,并注意多补充蔬菜。
 
错误三:剩饭当早餐
 
前一天晚上的饭菜做得太丰盛,没吃完倒了觉得可惜,放进冰箱里,第二天起床热了当早餐吃。很多人认为这样既不浪费,又很方便,内容也丰富。
 
专家指出:看似营养全面的剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。
 
错误四:买路边摊,边走边吃
 
很多人早上没有时间做早餐,习惯在路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过,尤其住处离单位远早餐往往都路上解决,小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
 
建议:边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
 
错误五:早餐过于营养
 
有的人“无肉不欢”,早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担,对身体有害无益。
 
建议:早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。
 
错误六:只吃水果
 
有的人为了减肥,早上只吃水果不吃别的食物,还告诉朋友说,只吃水果吃多少都可以!这种说法营养专家不敢苟同,因为水果不含蛋白质和脂肪,不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。
 
建议:为了减肥,早餐可以少吃燕麦等含热量低的食物,再吃一些水果。此外,像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃,空腹吃的话将会加重胃的负担。
 
错误七:早餐只吃“牛奶+鸡蛋”
 
牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要供给身体结构,不能给身体提供足够能量,人进食后很快会感到饥饿。
 
建议:同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物,并有利于牛奶吸收。
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