您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 春天到了该“动起来”?糖尿病人在这几种情况下别运动

春天到了该“动起来”?糖尿病人在这几种情况下别运动

2018-03-06 来源:健康有约  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:恰当的体育锻炼,能在一定程度上降低血糖、血脂和血压,提高药物的疗效,增强人体免疫力。然而,常有病人因锻炼不当,不但没有帮助控制病情,还导致病情变化。

 春意渐浓,“懒散”了一整个冬天的你,是不是重拾回了运动的斗志?不过,运动虽好,糖友们在参加体育锻炼时,可千万别逞强和过度,在几种特殊情况下,甚至最好别运动噢。

恰当的体育锻炼,能在一定程度上降低血糖、血脂和血压,提高药物的疗效,增强人体免疫力。然而,常有病人因锻炼不当,不但没有帮助控制病情,还导致病情变化。糖友究竟该怎么运动?让有约君为你梳理一下。
 
这八种情况

糖尿病患者不宜运动
 
“运动有利于控制血糖和体重,改善脂类代谢,增加胰岛素的敏感性,改善心肺功能,同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。”然而,纪念医院内分泌内科糖尿病中心主管护师指出,当出现以下八种情况,糖友不宜进行运动——
 
①血糖过高或过低
 
②合并糖尿病急性并发症
 
③急性感染
 
④心功能不全
 
⑤心率失常
 
⑥严重的糖尿病肾病、眼底病变、糖尿病足
 
⑦心脑梗塞急性期
 
⑧血压过高
 
糖尿病患者不宜快跑
 
快跑可增强心肺功能,使体内储存的脂肪得到消耗。糖尿病患者快跑时,因心率上升,交感神经系统兴奋,刺激内分泌器官释放肾上腺素和去甲肾上腺素,并刺激肝糖原的分解,使血糖猛然升高。如果糖尿病患者经常处于血糖升高、波动的状态,更易损伤心、脑、肾等器官,出现并发症。
 
糖尿病病人运动有讲究,要注意从静止到运动,身体需要逐步适应,根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。用心率来衡量运动量是比较简单的方法,比较适宜的运动时心率为“170-年龄”,例如60岁的病人,运动心率控制在每分钟110次,运动频率为每周3~5次,每次30~60分钟。
 
糖友运动不宜操之过急
 
有些老人爱饭后散步,但切忌操之过急,应在餐后30分钟至1小时再出门散步。运动要选择合脚的运动鞋和棉袜,运动前、中、后注意饮水,运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时处理,以免引发糖尿病足等并发症。运动后不要马上说话,也不要立即洗澡。
 
“糖友容易发生低血糖,运动前后一旦血糖低于3.9mmol/L,就要特别注意。”如果当天运动量比平时要大,请注意监测血糖和准备些含淀粉的食物,可随身携带方糖、水果糖等“小个头”糖果和饼干,以防发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡,以便应急情况下寻求帮助。
 
这些运动更适合糖友
 
医科大学第三附属医院内分泌科主任医师介绍,糖友应进行中轻度的有氧运动。因为有氧运动能消耗葡萄糖和脂肪,还能改善心肺功能。
 
糖友可以结合自身的体质情况,选择合适的运动项目:

轻度运动
 
购物、散步、广播体操、太极拳等;
 
中度运动
 
快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等;
 
稍强度运动
 
跳绳、爬山、游泳、抵抗性低的球类、跳舞等。
 
室外条件不适宜进行体育锻炼时,糖友可以在室内进行以下的运动操,以便保持运动的频率。具体如下:

垫脚尖
 
手扶在椅背上踮脚尖,左右交替提足跟10~15分钟。
 
坐椅运动
 
屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定。
 
抗衡运动
 
双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房