有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？必须get起来！

1、峰终效应

人们对一件事的印象，往往只记住两个部分，一个是过程中最强体验，峰，一个是最后的体验，终。

因此，一些很善于玩套路的儿科医院，在孩子手术结束后，都会送给孩子小礼物，给他吃他最爱吃的东西。这样即便过程很痛苦，最后有一个甜甜的结果。他对这个疾病的痛苦印象就不会那么深刻。

只要是happyending，人们会忘了过程中的痛苦。

再比如，宜家就很善于用这个效应。宜家的购物路线会设计的超级复杂，绝对不会让你仅仅直奔主题，下好离手。他一定要让你从四楼开始，什么都逛遍。但是很多人还是喜欢专门挑个周末逛宜家，就是宜家在整个路线中设计了很多峰，路线中总是给你一些惊喜，比如便宜又好用的挂钟，便宜的羊毛毯以及著名的瑞典肉丸（当然这是我家发现的峰）；同时在你逛完以后，那个一元的冰激凌和一楼的小吃店，又便宜又美味，这是终的设计，这个设计总会给人一种，真的是很好的体验的感觉。

还有就是培训课程设计。我在做课程设计时，每天都要在过程中涉及一个很HIGH的讨论或游戏，在课程结束时要讲一个故事或放一个有意思的视频，以升华整个课程，这样即便中间有一些体验很平，学员整体的感受和评价都会满意。

2、蔡戈尼效应

蔡戈尼效应说的是人们天生有完结事件的愿望。

奇葩说里的陈铭，提过这个，叫『未完成的愿望之魔咒』。

就是你本来计划好的要做一件事，都开始干了，然后因为种种原因中断了。于是，这个事就卡在你心里了，你就总想把它给完结。不少电影谈的都是这个事，比如《港囧》，就是徐来跟初恋的初吻，都要干了，结果中断了。过了10年得找补回来。

事实上2000后，国内有心理学家专门研究后悔，也把蔡戈尼效应作为一种很典型的后悔机制，就是：状态改变所产生的后悔情绪更强烈。

什么叫状态改变的后悔，举个例子：

你在做一份A公司的工作，但是因为看到B公司待遇更好，导致你辞职，换到了B公司，你发生了一个状态改变。结果，A公司突然爆发，上市，你前同事要么晋升要么股票增值，你后悔了。

这叫状态改变的后悔。

相对应的一种叫状态持续的后悔，那就好比你在A公司工作，你发现B公司更好，你也准备去了。但是因为种种原因你没去，结果B公司越来越发展，你后悔，当初如果跳槽就更好了。

这叫状态持续的后悔。

研究表明：状态改变的后悔比状态持续的后悔更强烈。而蔡戈尼效应所针对的，全都是：状态改变的后悔。

甚至，我们心灵鸡汤里通常所说的『梦想』，指的就是『未完成愿望』。

因此，不妨看看你过往有什么未完成事件，把这个未完成事件完成。否则它就百爪挠心，总弄痒你。这种未完成事件，往往是你下一步要去做的。

最后，面对未完成愿望之魔咒，除了去完成，但是一些人会说我很可能怎么也完成不了了，就比如《港囧》里那个徐来，我都结婚了，我跟初恋的初吻就完成不了了，我怎么破？

那就去做个了断。《港囧》的故事其实就是徐来跟初恋做了个了断。了断就是需要给自己一个心理暗示，就是我再尝试一次，如果没戏，那就说明我就不是这样的人。自此，未完成愿望消除。

我认得一个人小时候家里养猫，所以特想养只猫。这是他的未完成愿望，后来他说，真养了一只，结果2个月养没了，估计是跟野猫跑了。他就知道，自己不是养猫的料。于是就做了个了断。

3、抽离自我的元认知

元认知简单说是对认知的认知，人们思维不够灵活往往是元认知能力不强。但怎么训练自己的元认知，其实有个简单的提问，我起名叫克隆人提问，也可以称为一种换框思维

简单说就是，你遇到了一个问题、困难，你不知道怎么办了？于是，我问你个问题：假如有个人跟你经历相仿，生活轨迹一致，也遇到了这样一个问题，他找你聊聊，希望你给个建议，你会给他什么建议？

这就是克隆人提问。你自己掉进自己的困境里，那我做一个克隆人，让他进入你的困境里，你作为元认知抽离出来观察，你就能找到解决办法了。

这个提问对很多人超级有用。

4、应激五阶段

我们群里有个朋友，说她女儿初三准备中考。班上有个同学长跑猝死了，家长很愤怒，尸体停了三天，没火葬；然后家长哭闹，认为学校负主要责任，要赔几百万。但学校认为孩子之前就有问题，家长申请免体，学校负次要责任，只赔三十万。家长不依不饶，带了好多人围在学校。

她是家校委员会的组长，所以就全程得跟这件事。开始时候也跟着悲恸，后来慢慢觉得孩子父母总是来闹，快一周了，影响了全班的学习。关键是自己很烦。也不知道该怎么劝对方的父亲。

然后我跟她说，当人遇到应激事件时，内心都会经历五个阶段：

1)否认。情绪麻木，但思维否认这件事发生；

2)愤怒。想找到出口，找到谁该负责，外投射，抱怨；

3)讨价还价。跟自己或相关人讨价还价，希望能给自己点补偿安慰；

4)抑郁。内攻击，感觉自己很可怜，甚至绝望；

5)接纳。接纳已经发生的，面对未来。

因此，那父母在第三阶段，他们过两天就会到第四阶段，那时你就不烦了，你就该安慰他们了。

然后她听了这套流程，就继续等两天，之后说：好了，他们谈妥了，双方让步，然后他父亲抑郁了。很多应激事件，你认知到这五个流程的好处，就去除了未知，心里会安定下来。

人的大脑就是这样，遇到多数应激都会痛苦无比，但是该过去的都会过去。

5、前景理论的应用

前景理论很多人都知道了。面对收益，人们喜欢低风险；面对损失，人们愿意多冒险。

同时由此可以推论出，对于好消息，多次叠加比一次全给要更让人又幸福感；对于坏消息，一次全给比多次叠加更让人可承受。

所以我们称为：小口吃肉，大口吃屎。

如果你带团队，要发额外的奖金，最好拆成更多次数发；而如果要惩罚，最好集中时间一次惩罚。

如果做营销策划，把给客户带来价值的优点，分多次曝光；而如果是多次涨价，那不妨叠加在一起，涨一次。

所以，在群里发红包，如果是发个50元的，我都拆成10个5元的连续发10次。这样大家会抢10次红包，幸福感提升，也提升了对我的好印象。

6、透明度错觉

我们总认为我们隐藏的感受会被人轻易发现，其实完全不是这样，别人很可能根本看不出来。拜托大家都很忙的。那些所谓通过微表情就能看穿你的现象在真实生活中比较罕见。

这个错觉最好用的例子是公开演讲。很多人在做公开讲话时，都会紧张焦虑，而且他们心理会认为听众们很可能也注意到了他的紧张，于是他们会更紧张，然后就发挥失败。但实际上真的没啥人注意到这一点。

而在2003年有一个实验，他们让三组被试者都去做一个三分钟演讲。第一组在演讲前没做任何干预；

第二组在演讲前，主试告诉他们：不必过多担心他人的想法……放松并做到最好；

而第三组，在演讲前，主试告诉他们：研究已经表明，其实观众不会注意到你的紧张焦虑……你的紧张，只有你自己知道。

最后的结果时，无论是演讲者还是观众的评价，都是第三组得分最高。

所以，当你要做一个公众讲话时，心里告诉自己，你的紧张只有你自己知道，他们根本就觉察不到，你就会更放松。