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【抑郁问答】真的不想动,怎么办?

2018-01-24 来源:抑郁症  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在运动项目上,要因人而异,不一定是游泳、跑步等才是运动,其实走路也是运动方式之一。对于一些连起床都有困难的人,只要愿意起床去洗脸、刷牙或喝水,就是进行运动的动作了。根据抑郁的严重程度,从浅到深,从轻到重,慢慢帮助对方一步一步走出来。

  问:运动会让情绪有所好转,但是我真的很不想动,处于抑郁状态的人都会很被动吗?怎么去克服呢?

  不想动,对自己想做的事情失去兴趣,这是抑郁症最明显的表现。这种情况,我们可以从不想做的事情先分类,评估一下,不想做严重到什么程度。然后,我们帮助对方从最简单的事情做起,从浅到深,从愿意到不愿意的事情,一步一步帮助。

  在运动项目上,要因人而异,不一定是游泳、跑步等才是运动,其实走路也是运动方式之一。对于一些连起床都有困难的人,只要愿意起床去洗脸、刷牙或喝水,就是进行运动的动作了。根据抑郁的严重程度,从浅到深,从轻到重,慢慢帮助对方一步一步走出来。

  在过往的经验中,有些人完全不愿意动,我们会利用动物,比如有些人喜欢猫、狗,我们会找猫、狗来与他作伴,猫狗在动的时候,他也就会跟着动了。我们也可以从他喜欢、兴趣、容易做得到的东西入手,比如对方喜欢听音乐等方式慢慢让他动起来。因此,不要急着让抑郁患者做激烈运动,虽然我们知道运动对抑郁患者很有帮助,但是要根据每个人不同的情况而定。在运动项目中,游泳对抑郁患者帮助是很大的。

  一般对轻度抑郁患者,我们不建议马上吃药,到科室寻求心理治疗,或心理辅导加上一些社交、运动以及喜欢做的事情比如沟通、饮食之类等,以此一步一步地克服不想活动或被动的症状。但具体的情况最好是到医院做检查后再确定如何缓解或治疗方案。

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