紧张时的7个小动作可能影响健康, 你有吗?

　　你在紧张的时候会有什么不自觉的小动作呢？

　　很多人在紧张的时候都会有一些不自觉的小动作，比如：紧张的时候会下意识地去摸脸，着急的时候会慌乱地咬指甲，焦虑的时候会扯头发……这些动作往往都是不自觉的，因为人一旦紧张，大脑就会麻痹，脑力不能够充分发挥出来，手脚就会不自觉地动起来。

　　人们通过这些小动作来缓解自己的紧张情绪，但是你知道吗？这些看似平常的小动作，却可能危害到我们的身体健康，甚至带来严重的后果。

　　这绝对不是危言耸听！现在就一起来看看，这些小动作带来的不良后果吧！

　　1.咬手指或咬笔头

　　在看一部恐怖片或者是惊悚电影的时候，人们会不自觉的咬手指，这个动作很可能会破坏指甲或者是手指皮肤，还会使得口腔中的细菌转移到皮肤上，造成伤口感染。手指上的细菌趁机进入人体，造成口腔疾病。

　　咬笔头也是这样，笔头上的细菌会进入口腔，而且一般来说笔头都比较坚硬，可能会带来一定的牙齿损伤。

　　2.扯头发或者是挠头皮

　　我有个朋友就是这样，只要一紧张就开始扯头发，我看着都疼。经常用手拽头发很可能会对头皮和发根带来损伤，导致时性或永久性脱发，以及头皮感染。很多脂溢性皮炎就是因为扯头发这个小动作造成的。

　　3.咬牙

　　人在紧张的时候常常会通过咬牙来缓解情绪，也就是我们所说的“咬紧牙关”，咬牙这个习惯可能会破坏口腔健康，造成牙齿损伤和牙齿错位。严重的情况下，还可能会损伤到下颌关节，导致下颌关节炎。

　　4.咬嘴唇或舔嘴唇

　　焦虑的时候经常咬嘴唇或舔嘴唇，可能会带出口腔中的消化酶，造成唇部干燥或者是唇部发炎。在压力之下，咬嘴唇还可能会出现嘴唇肿胀，有伤口，经常咬嘴唇使得伤口反复受伤、愈合，久而久之可能会形成疤痕。

　　5.摸脸

　　经常摸脸可能会造成皮肤表皮损伤，还会让手上的细菌感染面部皮肤，加重痤疮、痘痘等皮肤问题。我们都爱护自己的面部皮肤，那就从戒掉这个小习惯开始吧！

　　6.嚼口香糖

　　的确，嚼口香糖可以帮助人们缓解紧张情绪，但是如果长期养成这个习惯，可能会造成下颌肌肉过度紧张，带来下颌关节疾病。而且拒绝口香糖可能会造成吞入空气过多，增加腹胀的几率。

　　7.吸烟

　　吸烟的确可以放松神经，这都归功于烟草中的尼古丁成分。但是吸烟对健康的影响也不可忽视，比如吸烟会加重呼吸系统损伤，造成一些心血管疾病，甚至是肺癌等。长期吸烟还可能会导致口臭的发生。

　　如果你在感到紧张的时候，也有这些小动作试着改掉它们。可以采取替代性方法来改正，比如深呼吸、多喝些水、吃个苹果等。