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一对老中医夫妻俩,金婚之年透露自己的“养生三宝”!

2018-01-15 来源: 健康时报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这一对名医夫妻头发茂盛、身强体健,与每日的早餐有关系。一款早餐糊糊他们坚持吃了20多年,几乎每天早上都会吃,这个早餐糊糊就是自制八宝羹,八宝羹营养丰富,具有补肝肾、益气血、健胃生津、美容减肥的功效,对于便秘的老年人特别有好处。

  国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家史载祥(右)和中日医院老年医学科主任医师75岁的黄柳华(左),这对令人称羡的名医夫妻一起携手走过了50个年头,金婚之年,回忆起一起走过的岁月,二老说:“真不容易”,他们年轻的时候都曾身患重病,通过自己的调养,生命重新绽放。

  通过这么多年对医学的潜心钻研,二老透露自己的养生生活离不开三宝。①

  第一宝:自制的八宝羹

  这一对名医夫妻头发茂盛、身强体健,与每日的早餐有关系。一款早餐糊糊他们坚持吃了20多年,几乎每天早上都会吃,这个早餐糊糊就是自制八宝羹,八宝羹营养丰富,具有补肝肾、益气血、健胃生津、美容减肥的功效,对于便秘的老年人特别有好处。

  八宝羹的制作方法

  先将藕粉用温水化开,然后迅速用刚烧开的热水冲调,搅拌成透明粘稠状,然后将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入,再进行搅拌,待温度稍凉后加入蜂蜜。

  第二宝:玫瑰饮

  黄老面色红润,优雅从容,得益于她每天喝的这杯“玫瑰饮”,以玫瑰花为基础根据自己的体质进行了加减,因为黄老年轻的时候得过肺结核,属于脾肺气阴两虚。脾肺气阴两虚的症状有:消化功能不好,食欲不好,大便溏,口干舌燥,咽喉不舒服。

  包括:适量玫瑰花、西洋参、石斛和黄芪,泡茶喝。黄老非常喜欢用玫瑰花来调理身体。

  第三宝:晨起三个动作

  这些是黄老坚持了20年的运动方法。黄老说人是一部精密的仪器,就像钟表,是每天都要转动,如果不转动了,那这个仪器就报废了。所以不管多大岁数,都要让自己“动”起来,做适合自己的运动,掌握动的力度,让自己合理的动静结合,既锻炼了身体,防止肌肉关节的不断老化,又给自己带来了活力。

  晨起三个动作

  1.揉肚子

  以肚脐(神阙穴)为中心的揉腹动作。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。②

  2.床上踏车运动

  仰卧床上,双下肢交替腾空做踩自行车的动作,每日3组~5组,每次10~20次,适应后可增加到10~20组。③

  3.仰卧起坐

  仰卧起坐不要抱头,因为当做到疲劳时,很容易手肘用大力托住头部继续运动,很容易造成颈部扭伤。如果手不置于脑后的话,颈部受力的风险就会减小很多。④不过有腰椎间盘突出的人最好别做啦。

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