肠道变黑只需要8周！给肠子洗洗澡，还你健康“肠”寿

　　一提到脸上长包、皮肤长斑、便秘，你会不会觉得身体里有“毒”，需要“排毒”？

　　你会用什么方法来“排毒”？是吃“排毒”产品，还是自己吃药促进排便？如果用错误方法“排毒”，还可能招来疾病，甚至让肠道“变黑”。

　　错误的清肠方法，让肠道美丽不再

　　很多人乱吃“排毒产品”，尤其是女性。如排毒胶囊、肠润茶等，它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品可能损伤肠道黏膜，让肠道“变黑”。连续服用这种泻药型产品超过8周，就可能让结肠产生黑变。

　　有些人一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘，但如果长期用，可能损伤肠壁神经，减弱肠道功能。

　　便秘者的肠道没有力气蠕动，在药物的刺激下被动蠕动、超负荷工作，不是身体自身正常的功能，一旦停药，过劳的肠道会迅速停摆，反而加重便秘，还可能引起药物依赖。

　　欲得长生，肠中常清

　　自古人们就知道，大便正常，人才能健康长寿。正如汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

　　人体健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳，大便属于浊阴，如果大便不通，浊阴不能沉降，清阳的上升也会受到影响。现代医学也证实，如果长期便秘，粪便堆积在肠道里，不断产生各种毒素，会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调，并增加患结肠癌的风险。

　　保持“肠中常清”并不难，只要做到以下几点：

　　1.合理膳食。饮食粗细搭配，常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激食物。

　　2.少量多次喝水。别等口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。

　　3.适度锻炼。散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动，加速粪便排出。

　　4.保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”，情绪好坏会直接影响消化功能。

　　5.睡前不进食。身体正常的排毒时间为晚上11点至凌晨2点，如果睡前进食，会增加消化系统的符合，同时不利于身体的排毒，如果晚间特别饿且属于空腹难以入眠的状态，可吃个水果或喝杯疏果，这样不会给肠道制造太多额外的负担。

　　6.睡前泡脚。双脚上有诸多穴道，将双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡10分钟左右，刺激穴道，可改善肠道吸收功能。

　　7.点压天枢穴（位于肚脐水平旁开两寸）。

　　饭后半小时，用拇指压两侧的天枢穴，至有明显酸胀感时按住不动，坚持1分钟。女性经期忌按。

　　清肠排毒的食物

　　魔芋：

　　又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显。

　　黑木耳：

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质。

　　海带：

　　海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

　　糙米：

　　是清洁大肠“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从肠道内排除。

　　猪血：

　　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　燕麦：

　　燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

　　洋葱：

　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。