关于“乳房”你知道的还是太少了！

　　老实说，你，有没有乳房胀痛的经历？

　　其实很多女性都有过乳房肿胀、疼痛的经历，你知道这是为什么吗？其实造成乳房胀痛的原因很多，比如发育期、生理期、疾病期甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，那么如何缓解这个问题呢？

　　教你呵护好你的乳房

　　首先你要有一个健康的饮食习惯

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，可以多吃些全麦食品、豆类和蔬菜，但是控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　维生素补充一定要对

　　饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

　　乳房要经常抓摩

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　胸罩要舒适稳固

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　不要使用或者要极少使用利尿剂

　　利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成

　　饮食不能过咸

　　高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

　　有时候可以热敷下你的乳房

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　还有就是太重不行啊

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　你知道蓖麻油吗？

　　蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

　　你，还是少喝咖啡

　　咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　千万不要乱吃药啊

　　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

　　每天一定要开心点

　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

　　妊娠哺乳要特别注意

　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

　　有条件还是要定期去做下妇科检查

　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

　　最后告诉你，性生活要和谐！

　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。