辟谷12天，皮肤明显变白，眼镜度数从700降到600

　　我的辟谷规划是，每天早上练站桩和服气，吃的是20克卵磷脂和一个大枣，一块茯苓，三粒花生、5粒麦冬，5粒枸杞，然后加一粒善存。晚上加静功和服气，吃的是2个大枣，一块茯苓，5粒麦冬，5粒枸杞，视情况可能会加若干粒亚麻籽。全天喝纯净水！

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　　今天是辟谷的第一天，早晚两次累计三颗红枣，3粒花生米，10粒枸杞，10粒麦冬，5小块茯苓。早上练桩功，中午服气，晚上再练静功，全天没有饥饿感。但是有较强的渴望进食感（就是那种肚子不觉得饿，但是又很想吃的感觉），日常工作照旧，没有什么影响，明天全天外出，继续辟谷。

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　　今天是辟谷的第二天，昨晚练习服气，今天早上站桩，依然是两粒红枣、3小块（每块约一立方厘米不到）茯苓、3粒花生米、5粒麦冬、5粒枸杞，外加30克卵磷脂，目前没有任何饥饿感，头脑清醒，身体没有疲劳感。

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　　辟谷第三天，服气、站桩，继续两粒红枣、5粒枸杞，3粒花生米、两小块茯苓，还有我用来清理血管的纯卵磷脂粉，暂停麦冬，没有饥饿感和疲劳感。

　　我发现很多人都被市面上的骗子忽悠了，以为辟谷就是完全断食，饿几天，事实上，没有配套锻炼方法、感觉到饥饿的伪辟谷，对身体有很不好。

　　辟谷第三天快结束了，依然没有饥饿感，开始出现辟谷反应，头疼，有点想吐的感觉，不过都在服气后明显缓解，以我的经验，这种反应要持续2天左右，第五到七天是最难受的，开始辟谷前体重94公斤。

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　　辟谷第四天开始，无饥饿感，头脑清醒，昨晚大便一次，头疼症状消失。继续服气、静功、药食。

　　天辟谷第四天，感觉轻松，反应灵敏，依然无饥饿感，每天三个红枣、10粒枸杞、5小块茯苓、三粒花生米，这个是辟谷药食，加上我特配的清理血管的卵磷脂粉30克，今天站桩和打坐时候，真气感强烈。原来的头疼和想吐感觉消失。

　　今晚一个奇怪现象，出去散步时，发现视力有明显提高，就是看远处东西更加清晰，以前辟谷没这样，姑且当做是辟谷的原因！

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　　今天是辟谷的第五天，依然是三粒红枣、10粒枸杞、5粒茯苓、三粒花生米，加冲击血管的卵磷脂。身体一切正常，有轻微的空虚感，但是真气感更加强烈，左侧后颈外延到肩部有酸痛感。

　　服气速度加快，腹中感觉肠子蠕动加大（我的经验：肠蠕动加大几天后，就会排出比较臭的大便。

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　　今天是辟谷的第六天，依然无饥饿感，头脑清醒，身体无其他不适的感觉。如果是纯粹挨饿六天估计都没力气了吧？

　　辟谷第六天，无饥饿感，日常起居一切正常。依然是按照道教经典书籍所载：每天服食三粒红枣、十粒枸杞、3粒花生米、5小块茯苓，然后服气、打坐，外加我自己添加清理血管的卵磷脂30克。今天确认昨天发现视力增加，从700度近视变成600度。

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　　今天是辟谷第七天，一半时间了，身体无饥饿感，无不适，依然是服气、打坐、站桩，然后按照道教经典所载，服食三粒红枣、十粒枸杞、5块茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂，日常工作一切正常，体重开始减轻。

　　辟谷第七天快结束了，明天会是第八天。身体无饥饿感，依然是服气、打坐、站桩，然后按照《云笈七签》所载，全天服食三粒红枣、十粒枸杞、5块茯苓、三粒花生米，加上我自己添加清理血管的30克卵磷脂。在简单运动时候，部分肌肉感觉到酸疼，就是那种运动后无力的感觉，腰酸感下午消失，肚子有明显变小。

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　　今天是辟谷的第八天，14天的辟谷已经过半，依然是3粒红枣、10粒枸杞、5块茯苓、3粒花生、打坐、服气。身体没有任何不适感，刚才在办公室拿两个各20公斤哑铃做了30个直臂上抬动作，没有压力，工作正常，就是对出汗有点敏感。这才是真正的道家辟谷，任何饿上几天，影响正常生活的所谓辟谷，都是骗人的。

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　　今天是辟谷第九天，无异常感觉，无饥饿感，每天依然是服气、站桩、打坐，按道教经典服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，加上我添加冲击血管的30克卵磷脂，昨天称体重从辟谷前94公斤降到84公斤，最开心的事是低头可以看见腰带扣了。特别提醒，道教没有完全不吃的饥饿式辟谷，非经验人士指导请勿尝试。

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　　今天是辟谷第十天，无饥饿感，每天依然是服气、站桩、打坐，按道教经典服食3粒红枣10粒枸杞5粒茯苓3粒花生，昨天称体重从辟谷前94公斤降到83公斤。特别提醒，辟谷不是为了减肥，而是为了排毒。今天已经发现全身很多色斑明显变淡，皮肤变白。

　　明天是辟谷的第十一天，开始进入辟谷的后期了，这个时候的药石也会作调整，我个人经验是，每天可以服用20毫升的蜂蜜来恢复肠道细菌环境，然后加每天五片乳酸菌片。

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　　进入辟谷的第十一天，明天，也就是周五晚上开始会停止辟谷，目前而言，皮肤确定变白，色斑（皮下痣）颜色变淡，视力检查后发现增加约100度（这个我也很奇怪），体重减轻约11公斤，辟谷期间身体感觉正常，整个过程没有明显饥饿感，没有昏眩，日常工作起居照旧。

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　　12天的辟谷结束，整个辟谷期头脑清醒，身体无不适感，起居正常。让一堆微博医学权威天才失望了，贫道还未升天。体重减轻12公斤（非脱水，辟谷期间每天饮用2公升水），视力从-700变成了-600度。

　　总结

　　这次辟谷对我身体调节很明显，眼镜度数从700变成了600，特别是原来比较严重的脚气，辟谷结束后居然看上去像好了一样。另外全身皮肤明显变白，不是所谓的贫血，而是身上色斑明显减少。

　　对于色斑变淡这个我认为很好解释，在辟谷情况下，血管内血脂浓度急剧降低，同时我又每天坚持服用30克卵磷脂，清理掉了血管壁上大量的尚未钙化的沉积物。我现在在想，是不是这样也改善了毛细血管的循环功能！