您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 中年男人的“肠道危机”!定时清理毒素,远离肠道疾病

中年男人的“肠道危机”!定时清理毒素,远离肠道疾病

2017-12-26 来源:福佑中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多男人一提起排毒,就是一脸的不屑,他们认为排毒是女人的专利,男人不用养颜也无须排毒。殊不知,男人,特别是中年以上的男人,恰恰是更需要排毒的一群人。 

  排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。男人是个筐,如今的男人有几个不抽烟,有几个不喝酒,有几个不应酬,事业的奔波,生活的累,成功与挫折,高兴与烦恼,因为你是男人,人生的一切,你只得照单收到你的身体感情的筐里,对于男人自身的生理、心理状态,男人往往不想,也没有空去治理整顿。

  男人说,既然有毒,为什么我还这么强壮?千万不要被表面现象所迷惑!难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,不是没有毒素,而是毒素还没有发作!

  一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃!要注意的是,这一情况还有日益年轻化的趋势。

  男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。

  在我们的肠道里,有着比全世界的人口还要多几万倍的细菌。他们就是你肠道里的细菌。不要恐慌,我们的祖先与它们已经战争了几百万年。大多数的时候,人们与这些细菌相安无事,确切地说许多细菌已经成为我们无法离开的邻居。我们肠道里的世界通常像我们宏观世界一样布满硝烟,但依旧美丽。

  不良的饮食习惯、不良的饮食搭配、药物的滥用、外来细菌的侵入、肠道的过度疲劳都会导致肠道菌群的紊乱,所以要保证肠道菌群的平衡,良好的生活方式非常重要。应该注意下面这些方面:

  多培养双岐杆菌

  肠道环境相对稳定的时候,我们研究较多的是双岐杆菌。它能够有力地捍卫自己的领域,并且为我们提供所需的资源,制造出维生素B1、B6、B12、K12、烟酸、碘等许多必需营养;它可以遏制危险种群的扩张;它可以减少有害物质的输入,限制产生毒素的种族扩张;很多情况下它还可以协助我们的工作,比如促进大肠有节奏地蠕动,加快废物地排出。

  减轻肠道负担

  随着生活水平的提高,大鱼大肉给我们提供了大量的营养的同时也加重了肠道的负担。同时,也给肠道细菌提供了大量的物资。所以节制饮食,就能健康。据科学家的最新研究发现,他们每天只给试验的小白鼠较少的热量,它们的寿命明显增加。

  吃大量高纤维的食物

  食物纤维不被人体吸收,但是可以抑制糖类的吸收,起到防止血糖升高的作用,另外可以以它为核心吸附有害物质——过剩的腐败蛋白,以及水分形成形态良好干湿适度的粪便排出体外。

  乳酸菌制剂

  就是说坚持饮用酸奶,乳酸菌制剂,同时不要忘了高纤维食物。市面上也可以很方便地买到乳酸菌制剂或者双岐杆菌制剂。

  肠道排毒食物

  1、糙米

  糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

  2、西梅汁

  研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

  3、苹果

  苹果对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒,它所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

  另外,苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定要带皮吃苹果哦!

  4、黑木耳

  黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

  5、海带

  味咸,性寒,是化、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

  海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

  6、黄瓜

  味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

  黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。

  7、猪血

  猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房