科学依据
现在有科学研究表明,适度焦虑可以提升大脑性能。我们的高峰表现与我们的感觉密切相关。在这篇文章中,前沿的神经科学研究中表明,做最好的自己,意味着去感受情绪,特别是消极情绪。
几个世纪以来,情绪受到古代哲学家(亚里士多德提出理性大于情感的道德人生)和神学家(基督教的七宗罪)的指责。很长时间以来,这种思想影响着认知科学家的研究,“冷”的计算性质的认知别认为可以产生最佳表现,情绪只不是这一过程的副产品。过去十年,这一认识开始改变,人们认识到情绪是人类功能的关键部分。
积极的情绪发生在我们感到安全,而且当我们的世界是确定和可预测的时候。人们喜欢积极情绪。所有的机构和相关研究单位都在传播积极情绪的话语。随着每年自助式幸福产品(一个100亿美元的行业)数量的增长,公众也都在使用像App类的数字幸福产品。
积极情绪无疑是重要的,但最近电影“InsideOut”传递给我们(和我们的孩子)一个信息,那就是不应该忽视消极情绪。正是消极情绪才是推动我们做出最佳表现的关键因素。
当在环境中存在某些不确定或未知的情况时,我们会出现消极情绪,例如焦虑。焦虑有助于我们关注面前的东西。这是大脑的工作方式,它告诉我们,这件事(或人)是重要的,应该在继续前进之前解决它。
如果没有消极情绪的体验,你不太可能达到最佳表现的状态。原因可能是消极情绪会触发大脑系统,告诉我们自已的表现有问题。没有焦虑和沮丧的感觉,大脑就不能很好的工作来促成最佳的表现。当人们焦虑多时,他们大脑比焦虑较少时更加活跃。而且,这种由于焦虑增强的活跃会更易产生较好的表现。
为什么是这样?消极情绪在大脑系统中扮演很大的角色,他们唤醒神经放电,这使甚至最轻微的问题都能被觉察到并被解决(理想情况下)。焦虑总是在大喊大叫:“这里有一个问题!”换句话说,焦虑等消极的情绪是达到最佳表现所需要的,它使我们看到挫折,保持正轨,实现目标。
古老的格言似乎有一些道理-没有痛苦,没有收获。
这里有一些提示,让你提升大脑性能
让自己经历适量的焦虑或消极情绪。当然要把握好度。不要太多的压力或痛苦。你需要的是积极压力。积极压力是一种功能良好的“负面”情绪,推动你实现目标。
提出简单的几句话或口头禅,定期重复使用(在头脑中默念或大声念出来)。提醒你要接纳焦虑,这些消极的感觉实际上可以帮助你表现更好。你可以早上做一次,然后一天中做两次。
用正念应对消极情绪。这意味着觉察并接纳它们。对幸福的过度炒作造成的一个不好结果是,让人感觉任何一种负面的焦虑或悲伤都是不好的。但是我们从研究中知道,抑制消极的情绪,只会导致事情变得更糟。所以,适量的焦虑是正常的。
记录负面情绪。这不是要消除负面情绪,而是帮助你实现目标,并发挥大脑最大潜能。通过这样做,你就能掌控这些情绪,并将它们为你所用。日志可以有三列:一列是你的感觉,一列是触发原因,另一列是你要实现的目标。
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥79适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥118适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥1621.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥50适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥72治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥96用于治疗抑郁症,用于治疗广泛性焦虑障碍。
健客价: ¥226用于治疗抑郁症。
健客价: ¥77治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥1341.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥32用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥22轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥58用于治疗抑郁症及焦虑性神经症。
健客价: ¥12舒肝解郁,安神定志。用于情志不舒,肝郁气滞等精神刺激所致的失眠、心烦、焦虑、健忘,更年期症候群。
健客价: ¥20主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥61各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥54本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥97各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥18治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥711.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥681.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥56用于一般焦虑及肌肉痉挛、肌肉强直等肌肉异常紧张引起的疼痛。
健客价: ¥14