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适度焦虑会帮助我们发挥最大潜能

2017-12-04 来源:健心家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个创新者,创始人和领导者心目中都有一个问题:如何发挥最大的潜能?适度焦虑会帮助我们发挥最大潜能,下面就一起来了解下!

  科学依据

  现在有科学研究表明,适度焦虑可以提升大脑性能。我们的高峰表现与我们的感觉密切相关。在这篇文章中,前沿的神经科学研究中表明,做最好的自己,意味着去感受情绪,特别是消极情绪。

  几个世纪以来,情绪受到古代哲学家(亚里士多德提出理性大于情感的道德人生)和神学家(基督教的七宗罪)的指责。很长时间以来,这种思想影响着认知科学家的研究,“冷”的计算性质的认知别认为可以产生最佳表现,情绪只不是这一过程的副产品。过去十年,这一认识开始改变,人们认识到情绪是人类功能的关键部分。

  积极的情绪发生在我们感到安全,而且当我们的世界是确定和可预测的时候。人们喜欢积极情绪。所有的机构和相关研究单位都在传播积极情绪的话语。随着每年自助式幸福产品(一个100亿美元的行业)数量的增长,公众也都在使用像App类的数字幸福产品。

  积极情绪无疑是重要的,但最近电影“InsideOut”传递给我们(和我们的孩子)一个信息,那就是不应该忽视消极情绪。正是消极情绪才是推动我们做出最佳表现的关键因素。

  当在环境中存在某些不确定或未知的情况时,我们会出现消极情绪,例如焦虑。焦虑有助于我们关注面前的东西。这是大脑的工作方式,它告诉我们,这件事(或人)是重要的,应该在继续前进之前解决它。

  如果没有消极情绪的体验,你不太可能达到最佳表现的状态。原因可能是消极情绪会触发大脑系统,告诉我们自已的表现有问题。没有焦虑和沮丧的感觉,大脑就不能很好的工作来促成最佳的表现。当人们焦虑多时,他们大脑比焦虑较少时更加活跃。而且,这种由于焦虑增强的活跃会更易产生较好的表现。

  为什么是这样?消极情绪在大脑系统中扮演很大的角色,他们唤醒神经放电,这使甚至最轻微的问题都能被觉察到并被解决(理想情况下)。焦虑总是在大喊大叫:“这里有一个问题!”换句话说,焦虑等消极的情绪是达到最佳表现所需要的,它使我们看到挫折,保持正轨,实现目标。

  古老的格言似乎有一些道理-没有痛苦,没有收获。

  这里有一些提示,让你提升大脑性能

  让自己经历适量的焦虑或消极情绪。当然要把握好度。不要太多的压力或痛苦。你需要的是积极压力。积极压力是一种功能良好的“负面”情绪,推动你实现目标。

  提出简单的几句话或口头禅,定期重复使用(在头脑中默念或大声念出来)。提醒你要接纳焦虑,这些消极的感觉实际上可以帮助你表现更好。你可以早上做一次,然后一天中做两次。

  用正念应对消极情绪。这意味着觉察并接纳它们。对幸福的过度炒作造成的一个不好结果是,让人感觉任何一种负面的焦虑或悲伤都是不好的。但是我们从研究中知道,抑制消极的情绪,只会导致事情变得更糟。所以,适量的焦虑是正常的。

  记录负面情绪。这不是要消除负面情绪,而是帮助你实现目标,并发挥大脑最大潜能。通过这样做,你就能掌控这些情绪,并将它们为你所用。日志可以有三列:一列是你的感觉,一列是触发原因,另一列是你要实现的目标。

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