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抑郁症护理者的自我照顾

2017-12-04 来源:健心家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:与抑郁症患者一起生活可能压力很大,照顾抑郁症患者可能非常不易。要成为一个更好的照顾者,你必须需要花一些时间给自己。

  有一位叫露西的来自蒙特利尔的母亲,她的女儿早年患有抑郁症。“我曾经坐在浴室里哭泣,因为我感觉要垮了,”她说。应对好这些挑战,给予患者最好的照顾的最佳方式是照顾自己,尽全力保持健康和强壮

  了解抑郁

  了解抑郁症会降低护理难度。了解这些关于抑郁症的事实可能会帮助你和你所照顾的患者。

  抑郁症患者有时可能会出现敌意,烦躁,或者会拒绝你。不要认为这些表现是针对你的。试着去理解,这些表现只是疾病的一部分。

  抑郁症涉及生物,心理和人际方面,它并非虚弱或个人失败的表现。

  尝试与患者交谈的语气让患者感到有控制力。例如,询问他们是否对活动感兴趣,而不是直接建议参加某项活动。

  鼓励患者要尊重与专业人员的治疗安排。

  一旦治疗开始,抑郁症患者的状况在几个月内应该得到改善。记住抑郁症治疗通常是有效的;要保持乐观。

  鼓励你正在照顾的人参加活动或郊游活动,但不要强迫。

  患者某些任务有改进时,请关注并赞扬患者。

  你的能力有限;对你的能力客观对待。

  相信你的判断;选择你可以自信地完成的任务,不要对你不能完成或不会的那些任务感到内疚。

  自我照顾

  这里有一些方法给照顾者自己一点温柔的体贴,并保持身体和心理的健康:

  在你的护理角色之外保持活跃;为你喜欢的活动腾出时间。

  接受家人和朋友的帮助。

  了解可能能够协助你的服务或支持小组。健心会为中国专业的抑郁或焦虑患者的在线支持小组,您可以加助理微信gotojxf,申请加入健心会。

  分享你的感受,允许自己感到愤怒,悲伤或沮丧;因为你也是一个人,不要对自己要求太高。

  确保你有足够的休息;找时间放松。如果需要的话,要强迫自己去休息。

  好好吃饭,保持足够的能量。

  学习通过正念,冥想,瑜伽或太极拳等活动减少压力。

  正向思考,充分利用时间。

  识别自己的抑郁症

  最后,作为照顾者,你可能会感受到压力、极度悲伤或完全失控。如果这些感觉持续几天,请咨询你的医生。留意抑郁症的症状,包括食欲或睡眠模式的变化,疲劳或缺乏能量,失去对朋友或热爱的活动的兴趣,和感到生气或易怒。

  当你与一个抑郁症患者一起生活并照顾他时,记住锻炼,健康饮食和充足休息,会给你很大的帮助。

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