运动训练完以后的洗澡方式你懂吗？

2017-12-03 来源：康复医学网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：锻炼完以后身体的疲劳有很多种恢复的方式，但是如果方式用的不对也会对身体产生不同的影响。其中最简单的洗澡方式就有很多细节。

　　训练后的洗澡方式：

　　训练结束后洗澡的温度为24°—26°为最佳

　　因为人体运动训练完以后，血液和心脏的流动速度加快温度高。因此在训练结束后洗澡的温度24°—26°可以降低深层肌肉的温度，平衡身体的整体温度，起到锻炼的作用。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状况，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。

　　方式:正常的洗澡温度为5分钟，然后调低5°冲洗5分钟，然后在慢慢往下降就会消耗身体深层肌肉的温度。

　　锻炼完以后洗完澡15分钟后身体回到原来的温度，身体就会舒服很多，一点也不累。

　　进行冷热水交替洗浴，要注意下列问题：

　　1、患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛、经期妇女、孕妇以及高热病人不宜冷热水交替浴。

　　2、此种方法仅适合16岁～50岁人群，年老体弱者不适宜。