现今,我国每天约有1万人确诊癌症!相当于平均每分钟就有7个人得了癌症!
再看看以下这几个数据:
第一:据统计,癌症从40岁之后发病率快速提升,80岁时达到高峰。
第二、肺癌仍然是我国发病率、死亡率第一的癌症!
第三、甲状腺癌的发病率上升趋势很快!
第四、城市前10位癌症中,消化道癌症发病率仍然是居高不下!
其实,与其谈癌色变,不如好好预防
不要让自己成为三成癌症风险里的人!
肺癌
最大祸首:吸烟
有数据表明,吸烟人群的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍,其中男性吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的23倍,女性则是13倍,不吸烟女性因丈夫吸烟而患肺癌的危险将增加30%。虽然肺癌也与环境污染、职业接触、厨房油烟、肺部慢性病以及遗传基因易感性等相关,但肺癌八成以上的患者都是烟民!
防癌建议
戒烟:戒烟是预防肺癌最有效的途径。
胃癌
致癌因素
有吃剩饭剩菜的习惯,喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。
防癌建议
吃的清淡:
预防胃癌的发生,要少吃高盐饮食及腌制食品,这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。
补充VA和VC:
维生素A是人体必需的维生素,多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中,它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成,还能提高机体免疫力,杀伤癌细胞。
大肠癌
致癌因素
喜欢吃肉和油炸食品,很少食用蔬菜水果。
防癌建议
每天3种高纤维果蔬:
预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
每天运动30分钟:
运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现,每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。
专家指出,造成癌症发病率如此居高不下的主要原因,与不良饮食习惯与严重的环境污染有关。
其中,不重视饮水与饮用不健康的水也是主要原因之一,首先是饮水量,保持良好的饮食习惯,每天要饮用最少1500毫升以上的水,保障身体充足的含水量,才能够保障正常的新陈代谢,减少毒素在体内的堆积,就会减少重大疾病发生的机率。
其次是水质,环境污染以水污染为最严重,一定要饮用安全健康的水。世卫组织都说了80%的疾病与饮用水水质有关;保障全家人的饮水健康,是我们每个人不可推卸的责任。
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