您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 道家养生 > 今日小雪,天渐寒,雪渐盛,养生习俗全攻略!

今日小雪,天渐寒,雪渐盛,养生习俗全攻略!

摘要:小雪是二十四节气中的第二十个节气,时间是每年的11月22或23日,此时太阳到达黄经240°,太阳位于赤纬-20°16',这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟,正午太阳高度仅29°50‘。

  片片互玲珑,飞扬玉漏终。乍微全满地,渐密更无风。

  今日珠雨遇寒化雪飘,小雪闲中飞,荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝,窗寒舟泊停,湖面冰澌结,初冬已至,寒衣可添?

  小雪是二十四节气中的第二十个节气,时间是每年的11月22或23日,此时太阳到达黄经240°,太阳位于赤纬-20°16',这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟,正午太阳高度仅29°50‘。

  古代将小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天气上升;三候闭塞而成冬。

  古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰,此时阴气旺盛阳气隐伏,所以“虹藏不见”;“天气上升”是说天空阳气上升,地中阴气下降,万物失去生机;由于天气寒冷,万物气息飘移几乎停止,故三候曰“闭塞而成冬”。

  11月22日,进入冬季的第二个节气——小雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时,常伴有入冬第一次降雪。

  当你裹上厚厚的衣服仍忍不住打喷嚏时,要提高警惕,疾病最爱在这样的冷天入侵你的身体。

  一、头最怕受风寒:戴帽子

  从小雪节气开始,气候变寒冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。

  二、防内火:白菜萝卜上餐桌

  当然,保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,这些就是内火的表现。

  针对内火,建议多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

  这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

  三、补肾御寒:小雪过后吃“三黑”

  饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

  1

  黑芝麻:男补肝肾女润肤

  黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

  2

  黑荸荠:抗菌清热泻内火

  荸荠皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

  3

  黑豆:补血养颜暖身心

  黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍!还能降低胆固醇。

  四、起居要点:注意保暖、保证睡眠

  小雪时节气候寒冷,阴气盛极,人体精气闭藏,阳气内敛,因此冬季的起居以早卧晚起为宜。

  居室内注意保持温暖舒适、温度恒定,室内外温差不要太大,居处每天保持一定时间的通风换气,保证居室内空气的新鲜等。

  从外面的冰天雪地进入温暖的室内,可脱去外面厚重的棉衣;从温暖的室内出去到外面寒冷的空气中之前,要添加足够御寒的衣物,防止寒邪的侵袭。

  五、饮茶推荐:红茶、红糖姜茶

  天气真的冷下来了,人体的生理机能也开始减退,此时建议喝茶性较温的红茶和暖暖的红糖姜茶,既可以御寒暖身,还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。

  红茶、红糖姜茶,属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助大家在小雪的寒风里御寒取暖。

  六、防抑郁:多吃菠菜香蕉

  小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,光照较少,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。因此,在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。

  1

  香蕉

  香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。

  2

  菠菜

  研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。

  3

  全麦面包

  近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物富含硒。除了全麦面包外,鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房