天变冷，高血压患者注意这6点！

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　　每天测量血压

　　由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。同时，提醒高血压患者，血压并非一成不变，一天当中就有变化，所以在量血压时可定时测量，准确记录，除了可供自己掌握血压状况外，也可供医生开药时参考。冬天，高血压病患者测量血压的时间最好是在上午的8点至10点。

　　2

　　注意保温

　　保持一定的室内温暖，有暖气设施的可把室温调在15~18度之间。在洗脸、刷牙的时候要用温水。外出要注意保暖，冬天要戴手套、帽子、围巾、大衣等。常做皮肤按摩及肢体关节活动。沐浴前先把浴室温度调到18度左右再入浴，避免水温过烫或过凉。

　　3

　　避开重盐食物

　　食盐的重灾区主要包括麻辣香锅、麻辣烫、羊蝎子、涮肉、炸酱面、酱豆腐、咸菜等，比如一小包榨菜的含钠量已经相当于你一天的总摄入量了（每日食盐量不超过6克）。建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐步减少食盐放量，尽量少用或不用味精（也含钠），少用酱油（含钠）、辣酱等。

　　4

　　多吃含钾食物

　　吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

　　5

　　适度运动，避免劳累

　　冬天，高血压患者依然要坚持锻炼，大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动，每周3～5次，每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小，且一定要在服药后锻炼。此外，节假日应注意避免过度劳累，保证休息，以免引起血压波动。

　　6

　　选长效降压药，联合用药

　　治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗，联合用药的降压疗效高，不良反应少。高血压药应严格遵医嘱定时定量服用，切忌突然停药或减量，以免导致血压反弹。