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每两个人就有一个正在走向糖尿病,再不注意就晚了

2017-11-22 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:2017年11月14日是第26个联合国糖尿病日。还有一些错误的观点在流传:糖尿病是因为吃太多糖?瘦子、年轻人就完全不用担心糖尿病?错了!

  每两个人就有一个糖尿病“候选人”

  最新糖尿病流行病学调查显示,中国的糖尿病患者已达1.14亿,占中国成年人口的11.6%,这还只是确诊的人数。更可怕的是,糖尿病前期患病率高达50.1%,换句话说,在成年人当中,每两个人就有一个是糖尿病的“候选人”。如果不及时改变生活习惯,大部分糖尿病“候选人”在十年之内就会发展成糖尿病人。

  糖尿病不可怕,可怕的是并发症!

  患上糖尿病,引起失明还是小事情,要截肢的时候哭也来不及了。糖尿病得不到控制,血管会逐渐被氧化变硬、形成血栓。时间长了,糖尿病还会导致多种并发症。根据世界卫生组织,糖尿病并发症是:

  失明

  肾衰竭

  心脏病发作

  中风

  下肢截肢

  正是由于这些并发症,使得糖尿病的死亡率甚至比乳腺癌和艾滋病更高!世卫组织预测,2030年糖尿病将成为第七位主要死因。

  早期典型症状要知道!

  很多人觉得现在能吃能喝,肯定没病,没事别做检查浪费钱。但年纪大了,保命才是最重要的!“三高”已经是50岁以上的中老年人的常见病,每年死于三高导致的心脑血管疾病高达1500万人。不早日检查,一旦发病,想挽救也无补于事了。

  糖尿病典型症状是“三多一少”:“三多”——吃得多、喝得多、尿得多;“一少”——体重减少。出现了这些症状,就要赶快去医院检查身体,别拖着了。

  有的人就是觉得,去做检查多费钱。但有些人其实是不愿面对结果,害怕被查出有有问题。其实,糖尿病前期只要合理饮食,注意运动,就可以避免发展为糖尿病。即使确诊,也要知道糖尿病不是绝症,只要合理膳食,规范服药,还是可以控制好病情,减少其对生活的影响。

  做到这几点,让糖尿病远离你!

  1.多自己做饭,少下馆子。如今外卖盛行,但有条件的话还是自己下厨最好,自己做饭清淡,而外卖过于油腻,摄入热量过多。

  2.多吃谷物。每天吃10g谷物纤维能降低患糖尿病的风险,推荐的食物有燕麦、藜麦等。

  3.拒绝含糖饮料。糖尿病的本质是糖类摄入过多、血糖升高,因此想要预防糖尿病的发生,必须要拒绝含糖饮料。

  4.保持运动习惯。每周至少运动4个小时,能够提高人体代谢,预防糖尿病。

  5.增加饮水量。研究发现,调节人体水分的激素(后叶加压素)与糖尿病之间存在关联;饮水不足会诱发后叶加压素上升,而加压素上升会直接导致血糖升高;久之,就会增加患糖尿病的风险。

  别吃太多!

  澳大利亚专家的研究进一步得出结论:如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%。所以说,寿命是自己从嘴里省出来的。

  现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

  洪昭光说:“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”

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