抑郁症，一场“心灵感冒”

　　每个人都会有心情不好的时候，有时心情不好是有明显压力，这些压力可能与人(情人、朋友、同事)的纷扰有关，或与事(考试、工作、身体疾病等)的不顺遂有关；有时心情低落，是没来由的(没有明显压力、非月经周期、也非身体疾病的副作用)。

　　当你有明确的压力造成心情低落，并且你的心情几天后就逐渐变好了，或是事情发生后(失恋、发生重大事故、亲人过世等)，你的抑郁情绪程度及持续的时间与周遭同样际遇的朋友相似，那么你只是处在抑郁情绪中，也就是抑郁的状态。

　　如果你发现周遭人与你有类似的压力，相较之下，你抑郁的程度明显较他们强烈，或抑郁的时间明显地拖得较久（如连续三个月以上心情都没有好转），你就有可能是得了抑郁症，需找专业医生的诊断及治疗。

　　为什么会得到抑郁症？

　　一个人会得到抑郁症，非单一因素造成，有生物、心理人格及社会压力事件等影响因素。

　　另外，当有重大事件的发生或生活型态产生大的变化，皆容易引发抑郁症。这些事件包括如退休、升迁、失业、生理期、生育、事业的失败，亲友去逝、疾病、家庭的冲突等等不同阶段所发生的问题。若是遇到这些状况，有必要找到属于自己的舒压方式，否则很可能因过大的压力而导致罹患抑郁症。

　　然而，抑郁症并非都是外在刺激造成的。若一个人外表看来活泼，但却以逃避或选择遗忘的方式处理压力事件，过度地压抑情绪，一旦碰到重大挫折或压力时，就很可能导致抑郁症的发生；个性开朗，却事事要求完美，坚持自己要在人前表现出最光鲜亮丽的一面，这样的完美主义的个性也是引发抑郁症的一个重要因素。另外也有相当比例的人，是由于生理因素引起。

　　是否罹患抑郁症，得要观察是否同时有其他抑郁症状，并由专业的医生来诊断。

　　如何治疗抑郁症？

　　如果罹患抑郁症，是需要专业人员的协助的，而除了看医生，还要考虑心理咨询师的心理治疗；另外也有康复病友组成的团体，可以视患者的状况来善加利用这些资源。但如果抑郁症的情况严重，还是需要寻求精神科医师的诊断治疗，并搭配药物的使用，会是控制病情最有效的方法！

　　如何陪伴抑郁症患者？

　　不要太刻意去做些事情，也不要对他有太高的要求与期待，让他照着自己能够适应的步调去生活，也不要说一些太过鼓励性的话，这样反而会加深他的压力，单纯的陪伴、倾听、让他知道你永远是支持他、关心他。

　　另外，在抑郁症患者的想法中，他是沮丧的、没用的。所以在这样的状况下，你对他说：“好好加油”，恐怕是一点用处都没有，不如让他去接受这样的事实，告诉他，你现在就是生病了！请安心休养，不要勉强去做现在能力不及的事。让病人比较宽心，而不要让他觉得自己是罪恶的。

　　-后记-

　　心理疾病患者的就医并不是一件很容易的事情，需要家人朋友的鼓励和建议，因此可以协助他持续就医治疗，按医师指示服药。

　　药效通常需四至六周才会看见明显的成效，千万不可以自行停药或换药，如果情况一直没有改善，不妨提出来与医师讨论，是否需换药或提高剂量。

　　如果你的朋友是因为心理因素导致抑郁症，也可以在你朋友状况较稳定时，请精神科医师推荐后续的心理治疗，两者同时并行，会对治疗更有帮助。