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用眼过度?怎样保护眼睛?

2017-11-17 来源:今日头条  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:蓝莓是抗氧化小能手,它可以延缓人体的衰老,特别适合爱美的女性食用。同时,它还含有非常高的花青苷色素,这种色素对人体的眼睛具有很好的保养作用,可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,加速视网膜、视紫质的合成与再生,对于预防近视,增进视力有一定的功效。

  面对无处不在、大大小小的电子屏幕,现代人几乎无可选择,而且是心甘情愿的,屏幕也成为影响我们这个时代重要的符号。从这个角度,我们不得不说,这是一个用眼过度的时代!面对无处不在且欲罢不能的电子屏幕,我们该怎样爱护我们的眼睛?今天我们给大家分享护眼必吃的7种食物。现在开始爱护我们自己的眼睛吧~

  奇异果

  奇异果富含了丰富的维生素C,它能够防止视网膜受到紫外线的伤害,防止眼部水晶体的老化,增强眼睛里细小血管的韧性,同时修护细胞,帮助增进眼球健康。

  胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它在我们人体内可以转化为维生素A,被大家公认为是最护眼的食物。维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用,它参与了视网膜内视紫红质的合成,维生素A不足会导致夜盲症,对黑暗环境的适应能力减退,所以晚上走路看不清台阶的童鞋应该多点儿胡萝卜喔~

  荠菜

  荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

  枸杞

  《本草纲目》中有记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”可见,枸杞是一款滋补肝肾,益精明目的多功效食材,它富含了多种微量元素和维生素,不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力,减少紫外线的刺激,保护视神经不受损。

  蓝莓

  众所周知,蓝莓是抗氧化小能手,它可以延缓人体的衰老,特别适合爱美的女性食用。同时,它还含有非常高的花青苷色素,这种色素对人体的眼睛具有很好的保养作用,可以缓解眼睛疲劳、改善人的视力,加速视网膜、视紫质的合成与再生,对于预防近视,增进视力有一定的功效。

  菠菜

  菠菜是物美价廉、营养丰富的护眼菜,特别适合过度用眼的人群。菠菜富含了丰富的钾、钙和镁元素,能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性,从而不易发生近视,同时,它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的重要来源,只有当人体维生素B2充足的时候,眼睛才不容易产生血丝,而β-胡萝卜素则可以在人体内转变成维生素A,预防干眼病。

  玉米

  由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。所以经常用眼的小伙伴们就需要多吃玉米了呦。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中是没有的。

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