焦虑阻碍你实现梦想，5个方法帮你解困

　　如果以上描述正好和你相符，焦虑和过度的谨慎可能会阻碍你追求你的梦想，阻止你过上一个更有意义并且充实的人生。逃避会愈演愈烈，使你越来越不自信，但是行动起来，解决问题则会产生一个积极的循环，自然帮助你降低焦虑。

　　从哪里开始呢？这5种策略为你渴望的生活提供了前进的路线图和第一步：

　　1.不要等待你的焦虑消失

　　焦虑可能是你性格中的一部分，不会自行消失。我们的大脑天生就不喜欢不确定性、不可预测性和变化，我们中的一些人天生就容易焦虑。然而，尽管你很焦虑，但采取行动去实现你的目标，并且经过这个过程，那么你的大脑就会把不确定因素的危险度降级。随着时间的推移，你就建立起了自我效能感。即使你感到焦虑，你也会把自己看作是一个可以采取行动并成功完成的人。

　　2.设定一个现实的目标

　　我们很难坚持完成长期的困难的目标，特别当你对设定的目标并不感兴趣。与其苦思冥想你应该做什么，不如看看内心，问问自己到底想要什么。也许你喜欢创造性工作，旅行，生活平衡，健康生活，或者找到一个关心你的伴侣。

　　不管是什么，找出最容易的事情开始做。目标要具体，比如下周我将步行三次，每次20分钟。你不能一下子爬上一座山，需要一步一步实现。而且，你更有可能实现你有内在动力的目标，而不是试图取悦他人的目标。

　　3.信任行动

　　马丁.路德金说：“信心是你看不见整个楼梯时迈出的第一步。”即使你没有信心迈出第一步，只要你迈出了，信心就会到来。你采取行动越多，你就越有可能获得成功并相信自己、过程和整个宇宙。我经常开始写博客文章时，不知道要说什么。

　　但我知道，如果我是真心诚意来帮助读者，并有信息和读者分享，那么要写的内容就会出现。正如许多作家所说，如果你开始写作，想法就会形成。随着焦虑的减少，你的“杰作”也会随着时间的推移而成形。你将拥有要写作的故事，或者你想表达的想法的灵感。这同样适用于生活的其他方面，比如开始一项新的工作，发起一个项目，追求一段爱情等等。

　　4.避免灾难化

　　焦虑的人往往把注意力集中在可能出错的事情上，或集中在如果冒险，结果不好怎么办。

　　“如果我去约会，约会的那个人是个混蛋，或者他很棒，但是他再也没给我回电话该怎么办？”

　　“如果我投资了一个新的业务，它不成功怎么办？”

　　“我申请了一份工作却没有得到，那该怎么办呢？”

　　“如果我因为痛苦改变工作，发现自己处于更糟糕的境地，那该怎么办？”

　　虽然你不希望看到这些结果，但是如果结果真的出现了，就真的很糟糕么？面对这些结果，你就不能活下来吗？想想看，你有应对技巧可以使用吗？或者你可以再试一次，采取不同的方法吗？我敢打赌你可以做到。焦虑使你高估了采取行动的风险，但陷入困境的风险又会是什么呢？你可能到头来更加后悔当初没有去追求梦想。

　　5.做自己的啦啦队长

　　做你自己的啦啦队长，而不是自己的批评者。追求梦想是艰难的，你将不可避免地面临前进路上的障碍和失败。但是，你没必要每当结果不那么完美时就自责，使障碍更大。生命中许多重要的结果都有运气或不确定因素。我们可以控制自己所做的事情，但我们不能控制市场力量或其他人的决定。你可能会宣传一些自己的主张，被批评或是阻止，但这不说明你做错了事情。

　　我们的大脑会自然产生负面情绪，因为它们聚焦自我保护，而不是聚焦自我促进。为了克服这种偏见，你需要有意识地专注于事情的积极因素。称赞自己不回避不舒服的感觉，或者当你想蜷缩在沙发上回避社交活动的时候参加了社交活动。你无法控制结果，所以赞扬自己敢于承担风险，努力行动。这样，你就会继续保持动力！

　　完全摆脱焦虑是不可能的，但你可以选择不畏焦虑，采取建设性的行动，在过程中培养毅力和自信，为更加有利和有意义的生活打开新的机会。这不容易，但绝对值得尝试。