天冷心不能冷，5个方法保护心血管健康

　　寒冷天气尤其要保护心血管

　　近几年的研究资料表明：寒冷可以使心血管事件发生的概率增加，对心血管疾病患者和健康人都是这样。

　　英国杂志BMJ指出：寒冷季节，气温降低1摄氏度，心梗的发病率就高了2%。

　　研究还发现，寒冷季节心绞痛的发病率比其他季节高约三成。

　　所以，天冷的时候注意保暖，对保护心血管健康也有很大作用哦。

　　寒冷为什么会使心血管受损？

　　我们知道，天气寒冷时，身体会进行自我调节，收缩四肢以及体表的血管，增加心脏的血供，以优先保证重要器官的正常运转。但是这时由于心脏血供变多，会加大心脏的负担，引起血压上升，从而导致中风和心梗的发生风险增加。如果本身伴有心血管硬化等，那更要加倍小心了。

　　室内和室外的温度差也会引起血压波动，血压的波动对身体的危害不小，特别对老年人来说，血压忽高忽低特别容易引起和加重动脉硬化。

　　还有一点，温度变化时，身体内激素水平也会受到影响。气温较低时，肾上腺皮质激素分泌变少，血管收缩，血小板聚集变多，这种情况下，发生血管栓塞的风险就变得很高。

　　寒冷天气，5个方法保健康

　　1.药不能停

　　按照医嘱坚持服用药物，不要自行换药、停药、改变药量。

　　特别是三高人群，擅自改变药物有可能使自身基础疾病进程加快。建议做到规律地监测血压、血糖和血脂，有变化时随时反馈给医生，以便医生能根据疾病情况决定是否调整治疗方案。

　　2.规律饮食

　　天气转冷，很多人都喜欢吃各种肉和火锅，但是不想出去运动。这其实是很不健康的，吃得多动得少，很容易造成脂肪和胆固醇的累积，进而引起高脂血症，这也是心血管健康的一大杀手。

　　管住嘴迈开腿，冬天也不能放松要求哦~

　　3避免剧烈运动

　　在寒冷季节，进行户外运动时，注意适当锻炼，不要太过剧烈，合理安排休息。

　　低温情况下，对于患有心血管疾病的人来说，剧烈的活动比如铲雪或者长跑等，可以急剧加重心血管负荷，这会使心肌缺血发生的概率增加。

　　4.注意保暖

　　寒冷季节要注意身体的保暖，特别是头面部、耳朵和双手双脚，一定要保护好，以免发生冻疮或者冻伤，还要注意预防低体温症。

　　室内外进出的时候，记得增减衣服，保持体感温度基本恒定，减少温度变化对身体的刺激。

　　5.少喝酒

　　常听人说，冷天多喝酒，喝酒暖身。

　　其实都是假象。

　　喝完酒后感觉身体发热，是因为酒精能扩张血管，加快血液循环，从而使身体的热量以皮肤蒸发的形式快速释放到体表。酒精还能加速肌肉代谢，加快能量释放。所以感觉到的热乎劲儿是从体内散发的热量，体内的热量被消耗掉了，不一会儿就会觉得更冷了。

　　更何况饮酒本就对心血管有害。