得了糖尿病寿命减少多少不是谁说了算，抽烟你就等于是在自杀

　　目前我国，型糖尿病患者的平均寿命约为一般人群的80%，2型糖尿病患者的平均寿命约为一般人群的90%。这种状况比几十年前已大有改观，但离我们的期望还有差距。对糖尿病患者寿命的最大威胁不是糖尿病本身，而是它的并发症。可以说，只要他们的病情获得满意控制，使其并发症不发生或者是保持在轻度水平而不向前发展，糖尿病患者就可以享受与非糖尿病患者基本相同的寿命，糖尿病患者应对此保持信心。

　　我们经常可以看到不少糖尿病患者因长期坚持正确的治疗和监测，直到80岁，90岁还健在的例子。台湾的陈立夫先生患糖尿病45余年，但一直活到103岁。所以说问题不在于能不能长寿，而是如何才能做到长寿。要做到健康长寿，病人要做的不外乎是五条治疗原则，首先是要正确对待糖尿病，保持乐观、宽厚、豁达的心态。其次是长期坚持正确的饮食、运动和药物治疗，使体重、血糖、血压、血脂和血黏保持基本正常的水平，积极地预防和治疗糖尿病的各种并发症。第三是对糖尿病进行系统的监测，如有控制不佳或者并发症发生的情况，要能尽早发现，及时有效地予踌台疗。做到这几点，糖尿病患者也可以健康长寿了。

　　规律生活，让你得享天年

　　如果说饮食控制和体育锻炼是最好的控制血糖方法，那么再加上一个“规律生活”无疑会让糖尿病患者更能安享生活。这一点说起来简单，但是有不少糖尿病患者不能做到，那么这个所谓的规律生活，指的又是哪些方面呢？

　　现在，有很多糖尿病患者由于处在事业的高峰期，便起早贪黑，生活完全没有规律，甚至牺牲睡眠来加班。可以休息的时候，他们又常常一觉睡到中午，甚至睡到下午才起床。

　　对事业有上进心完全可以理解，但当患上糖尿病的时候，就应该清楚自己处于什么样的位置，虽说糖尿病不会一下子就致人于危险的境地，但是糖尿病患者想活更久一点儿，就必须有规律地生活。

　　为什么这么说呢？原因很简单，患者需要一直与糖尿病进行抗争，而不规律的生活，如赖床睡懒觉、晚睡、吃饭不规律等，都会引起血糖升高或者波动，引发健康危机。不规律的生活将导致体内各种激素分泌紊乱，而正是各种激素调控着各种生理代谢，除了血糖的波动外，还将加重体重、血压、血脂等异常。

　　要知道，睡眠不规律或者睡眠时间不够，都会加重糖尿病患者机体代谢和内分泌功功能的异常，造成血糖控制不良。凌晨4点至上午9点是人体血糖最容易升高的时段，这一时间段如果不能按时起床、服用降糖药、吃饭，体内血糖定会紊乱。还有，每晚需要注射胰岛素的糖尿病患者，如果赖床而不能及时进食，很可能会在睡梦中出现低血糖，甚至昏迷而无人知晓，十分危险。

　　所以，建立一个良好而规律的生活体系，对于控制自己的血糖大有益处。我建议，糖尿病患者每天夜里10点之前入睡，次日6点到8点起床，至于注射胰岛素、服用降糖药、吃饭都要有规律地进行。除此之外，还有几个小细节，糖尿病患者也应该注意一下。

　　首先，工作和学习的时间长短要适中，糖尿病患者不要做突击性的工作和学习。在一日三餐上，进食、加餐的时间、进餐量及三餐的分配要每日相同。所谓的不规律生活常常出现在吃饭上面，而这一点也是至关重要的，有非常多的糖尿病患者因为贪嘴多吃了几口，因为工作忙晚吃了一会而酿成大祸。

　　在睡眠上，糖尿病患者一定要保障睡眠充足，这对血糖的下降有一定的作用。每天中午能睡半个小时到一个小时，也是非常有益的。如果失眠，就可以用温水泡脚，或者洗一洗澡，有助于睡眠。但是，睡眠不是唯一的休息方式，闭目养神、看着窗外的风景等都可以让身心放松下来。

　　在糖尿病的治疗中，饮食、运动、休息、用药、监测等都要规律化，如果因为某些原因难以达到有规律的生活时，如出差、开会等，那么就要灵活掌握各种应对措施，劳逸结合，并尽快回到原来正常的生活轨道中去。坚持有规律的生活，有赖于糖尿病患者自己的恒心，也需要家人的支持和监督。

　　绝对不能抽烟，抽烟就是找死

　　糖尿病患者可以抽烟吗？现在这个杜会，吸烟已经是常见的事情，虽然大家常说，抽烟有害健康，但还是很多人抽烟。最近，有网友在网上向我咨询，糖尿病患者可以抽烟吗？

　　我们做过一个调查，两拨人，一拨人是抽烟的，另一拨人是不抽烟的。看哪拨得糖尿病的多，我这一看，发现两拨差不了太多。后来，我们想，可能与抽烟的时间、积累的量有关系。我们就算了一个吸烟指数。怎么算？一天抽多少支姻，抽了多少年，俩数一乘就是吸烟指数。比如1天抽1包，20支，抽了20年，20X20，你的吸烟指数就是400,我们发现吸烟指数超过400的人，糖尿病就急剧上升。烟可能短期没有什么问题，但是积累一段时间后，容易诱发糖尿病。再加上吸烟有很多其他的害处，所以，我们为了身体健康一定要把烟戒掉。

　　此外，我发现很多男性糖尿病患者都抽烟。殊不知，抽烟对糖尿病本身有很大的伤害。下面针对糖尿病患者抽烟，我介绍一下其严重危害。

　　1、烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些物质对糖尿病足患者的健康影响很大。

　　2、吸烟使低密度脂蛋白胆固醇升高，同时还使其易于氧化，氧化的低密度脂蛋白是损伤血管的主要物质。

　　3、烟草中还有一种天然成分——去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，组织缺血、缺氧，加重糖尿病足。足溃疡的愈合需要足够的氧和营养物质，烟草中的这些成分会使血液循环不好，从而使糖尿病足患者“雪上加霜”，同时还会加重血管疾病、神经疾病。

　　4、长期吸烟易使对血管造成损伤的“坏胆固醇”升高，如血总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白胆固醇等，而糖尿病患者本身就容易有高密度脂蛋白胆固醇降低的现象，吸烟会加重这种异常，使血管收缩、管壁变厚、管腔狭窄、血流缓慢，同样，血液循环不好对糖尿病足的患者影响非常大。

　　5、吸烟产生的一氧化碳与血红蛋白结合，会形成碳氧血红蛋白，影响红细胞携氧能力，造成组织缺血、缺氧，同时使血液黏稠度增加；吸烟还可能诱发血浆纤维蛋白原水平升高，使血液容易凝固，形成血栓。这些物质对糖尿病足患者的健康影响很大。

　　总的来说，吸烟对于糖尿病患者而言，相当于一种慢性自杀。因为糖尿病患者本身抵抗力差，易发生各种感染，且感染后不易控制，而吸烟会减弱呼吸道内的屏障功能，引起呼吸道感染，从而增加了感染风险。