在当下充满竞争的社会中,饱受抑郁之苦的人似乎越来越多。药物治疗固然可以快速改善抑郁症状,但还有一剂良方是来自于每个人可以都拥有的,那就是转变自己的思维,在医学上称之为“认知行为心理治疗(CBT)”的方式,辅助效果非常好。
心理专家表示:认知行为心理治疗主要在于改正抑郁患者的思想与行为。而且这种疗法简单易行,患者不需经过特别训练,自己在家就能做。在此举出一些要诀,提供读者特别是抑郁患者做为参考。
不追悔过去
你是否常常为当时应该这么做或不该那么做而自责不已吗?少做事后诸葛,于事无补啦!要知道,追悔过去就像担心未来一样,都会给人带来无谓的忧虑。唯有好好把握现在,才称得上是明智之举。
不负面看问题
不妨想一想,生活中偶有不如意时,你会怎么去处理?你是否会因一时经济的困难而想成自己将流落街头;在你失业时,你会想“将永远找不到工作”或者是“我会找到另一份工作,只是要花点时间而已”显然,凡事要从正面看问题,千万不能老往坏处想。
避免两极化的思维
抑郁患者倾向于用“非黑即白”的方式来思考问题,结果很容易产生负面的想法。当你遭遇挫折时,你是否常会想:我是个失败者、没有人会爱我……这种思维模式很容易使人身心俱疲,无力工作,而走不出困境来。试着改用灰色(黑白的中间色)来思考问题吧!
不回忆不愉快的事
如果你曾跟同事起冲突或与朋友打过架,你会常常回忆那些事以致越想越生气吗?从认知行为心理治疗的角度来看,这样会让你一直处在抑郁的阴影中。不妨转移一下注意力,或者静下心来打打坐,对你可能会有很大的帮助。
恢复人际互动
抑郁患者常不愿与人互动,心理专家建议:“打开心房去接触人群!你会获得他们宝贵的建议与鼓励,而且又能从中找回生活的乐趣。”看来,走入人群确实人人都需要;而对抑郁患者来说,更是特别的重要!
重新找回往日的兴趣
相信你一定有一些以前很喜欢,而在陷入抑郁后就不感兴趣的消遣活动,例如看电影、找朋友聊天,或者到转角咖啡屋看个报纸吧!把那些全部都记下来,然后一项一项安排到你的生活里;还有,帮忙做点家事,不管是清理环境,或者去缴个帐单,都会让你感到有成就而增加些生活的意义。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥42主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥61适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥118适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥162适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥50盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥46用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥62本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥92各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥18适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥1091.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥254各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥54适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥72治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥71盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥52用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥22用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥1071、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥76抑郁症。
健客价: ¥55用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥72治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥148用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥19