除皱：长皱纹，是因为你的身体不会用水！

　　虽然皱纹是迟早要长的，但靠我们自己的努力，有一些问题是可以延缓的，比如发生在表面的细小皱纹。具体来说，就是因为缺水或者日晒导致的皮肤表层的细胞萎缩和由此而来的微小皱纹。

　　保养皮肤先补水

　　贾宝玉说，“女人是水做的”。这话不假，其实人都是水做的，只是女人更甚，因为人体的70%都是水分，身体的所有新陈代谢都要在水环境中进行，只要失水，代谢就要出问题，功能就要丧失，皮肤尤其如此。所以，不管是皱纹，还是色素沉积，发生的前提都是皮肤缺水。因此，任何一位皮肤科医生在讲到皮肤保养时，首先要说的就是保水，其中包括皮肤局部的保水和全身的补水，而后者往往是误区最大的地方。

　　“渴了才喝水”是很多人的习惯，特别是年轻人、职场人士，忙起来一天都可能忘了喝水，这是常态，一般是要渴得难耐才去喝。但是，人感到渴的时候，已经是身体缺水到了一定程度。血液的渗透压在缺水时是要升高的，也就是血变浓了，变稠了，这个变化会被“汇报”给大脑，从而产生“渴了”“想喝水”的感受。

　　前面说了，水是所有器官功能的保证，一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候，身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了，具体来说，就是将皮肤这种相对次要的器官的水分，“贡献”“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。也就是说，在你感到口渴之前，你的皮肤就已经开始缺水了。所以，喝水不能以口渴为标准，而要定量、定时，特别是你很在意你的皮肤状况，一天到晚找保水办法的时候。

　　一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除这些，一天保证喝2000毫升的水是必需的，这是底线了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。

　　喝的时候最好是定时的，这样能保证水分的有效利用。一般情况下，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝前，这4个时间段是“最佳饮水时机”。如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补充水分。这样做，至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。至于喝什么水，其实没太多讲究，水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。

　　胖人喝水减肥，瘦人喝水滋阴

　　如果你是个胖人，茶水就更好，茶叶本身具有消脂功效，喝茶水在补水同时还能减肥。咖啡也不错，特别是不加糖和伴侣的纯咖啡，糖和伴侣都会增加额外的能量，而咖啡是可以增加人体代谢的，可以帮助动员你体内的脂肪燃烧出去，每天上午、下午的时候，可以喝两次纯咖啡，确实有减肥的效果。

　　如果你是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥的同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效果都差不多，只要是正规商店销售的就可以。

　　用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，而且柠檬是酸的，中医有“酸甘化阴”的理论，柠檬的酸和蜂蜜的甘相加，可以更好地增加补水效果。这两杯蜂蜜水最好分别在早上和中午喝，使它的补水作用有个“接力”。