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饭后运动影响消化?没这回事!

2017-09-30 来源:健康新佟学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:主要是这两个时间气温偏低,如果保温不当,会在运动后受凉感冒,如果规避了这个问题,无论何时,只要是运动就比不运动要好,都是从整体上减少热量在体内的蓄积,避免肥胖,而饭后的运动不仅能减肥,还有降低血糖,减少胰岛负担的好处。

  运动可以减肥,因为运动可以消耗热量,出于这个目的,一天之中,任何时候的运动都是有益的,都比不运动要强。人们对运动时间的顾虑有几个,一个是清晨或者晚上,担心这两个时间伤阳气,另外一个就是饭后,大家都觉得,吃完饭后,人体的血流会集中到胃去消化食物,此时开始运动会影响消化,其实,这有些防御过度了,对健康效果最直接的运动,反倒是饭后,这个时候的运动相当于一剂“降糖药”。

  饭后运动并不一定影响消化

  先说饭后运动影响消化这个问题,姑且不论运动增加骨骼肌血供,是否会引起胃血流量的减少,也不论胃血流量减少是否与消化不良有关,如果真的是胃在工作的时候就不能运动的话,那么要休息多久呢?胃内的食物的排空,一般需要4-6个小时,这个过程中,胃一直都在消化着。这就意味着,饭后数个小时之内,人都不能运动了。如果真的如此的话,恐怕大多数运动的人都“犯了错”,真的等过了4-6个小时,又到了下一顿吃饭的时间了,接下来估计就要遇到“不能空腹运动”的问题了,真的是一天没有运动时间了。

  事实上,饭后运动影响消化这个问题是没有确凿依据的,相反,缺乏运动带来的健康风险可比这要明确得多!当然了,如果你就是在饭后运动时出现部不适,那么很有可能你的胃已经有问题,这也不是不运动就能解决的,你需要针对此就医。

  饭后能不能运动,要看体质

  相比这种传说,饭后运动的好处很多人不知道:

  进食后,血糖马上升高,特别是糖尿病人或者是处于糖尿病边缘的人,饭后的高血糖如果不控制,就要影响血管,受损的血管比正常人更容易出现血栓。所以,血糖总是高的人,就比其他人更容易罹患冠心病脑中风,中国冠心病脑中风的人越来越多,归根结底是因为我们已经是个“糖尿病大国”了,糖尿病是这些慢性疾病的基础。

  可以不夸张地说,控制血糖就是现在中国人最必须又最基础的养生,怎么能把饭后升高的血糖降下来呢?正常人可以正依靠胰岛分泌的胰岛素,糖尿病人就要依靠降糖药或者打胰岛素了。

  但是,只要你运动,肌肉就要从血液中拿走血糖来提供运动时候的能量,运动量越大,拿走的血糖越多,这也是为什么空腹运动会低血糖的原因,因为本身不高的血糖被运动的肌肉拿走太多了,饭后的高血糖也因此会因为运动而避免了,至少减少了饭后高血糖带来的“血糖风暴”,胰岛素也就不必要拼命分泌以降糖,胰岛得以休息,也就不会被累出糖尿病了,这就是饭后运动最直接的益处。

  至于清晨和晚上的运动之所以被诟病,主要是这两个时间气温偏低,如果保温不当,会在运动后受凉感冒,如果规避了这个问题,无论何时,只要是运动就比不运动要好,都是从整体上减少热量在体内的蓄积,避免肥胖,而饭后的运动不仅能减肥,还有降低血糖,减少胰岛负担的好处。

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