亲密恐惧症？一篇教你完美解决！

　　来看看这是否是你的生活状态：对于刚刚认识的、认识很久的（如十年以上的老同学），甚至是家里的亲戚朋友，几乎都没什么联系；而哪怕是身边的亲人，比如和自己的伴侣，除了孩子的问题，便再无其他沟通，经常陷入“TA玩手机我看书”的局面。

　　如果答案是肯定的，那么恭喜你，亲密恐惧症已经找上门来了！不过，人生那么长，不要急，也不要慌。今天小编就带你破译“亲密恐惧症”！

　　-01-我们为什么渴望亲密

　　为什么我在社交场合总是很紧张？

　　为什么我总是感觉同事不待见我？

　　为什么我不太敢跟别人表达自己的真实意见？

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　　以上所有的问题，其实在本质上都指向了一个共同的需求：我们渴望与他人亲密。

　　但，这又是为什么呢？为什么我们会如此渴望与他人的亲密？

　　在回答这个问题之前，让我们尝试做一个思维实验：

　　假设你误食了一种食物，然后变成了”隐形人“，你依然可以自由地穿梭在这个城市当中、感受灿烂的阳光，呼吸新鲜的空气，品尝美味的食物……唯一不同的是，你周围的人都看不见你，他们不会跟sayhi打招呼，也不会坐下来陪你聊聊。

　　想象一下，你会有什么样的感受？

　　很孤独，是不是？

　　你很渴望他们看见你，对不对？

　　你会发现，原来与别人之间建立一种联系，是和阳光、空气、水、食物，甚至自由，是同等重要的东西。

　　这就是我们渴望亲密的原因：因为它是一种本能，它能确认我们的存在，能够帮助我们抵抗孤独、死亡等最根本性的焦虑。

　　所以，在我们生命密码的底层，亲密赋予了我们生命、生存和意义，它是如此地重要，我们自然也就会本能地去寻找和追逐亲密。

　　-02-为什么亲密会出错

　　既然，渴望亲密，就像我们渴望空气食物水一样，是一种本能，那为什么我们能自由地决定自己吃什么用什么，却无法自由地发挥自己亲密的能力呢？

　　秘密就在于，亲密不是可以单独存在的物品，它必须要”寄生“在关系之中，也就是说，我们只有通过关系，才能获取亲密。

　　我们在这个世界上，无非要处理三种关系：

　　我与自己的关系；

　　我与他人的关系；

　　我与世界的关系。

　　只有在与他人建立关系的过程中，我们才能体会到亲密。换句话说，亲密之所以会出错，就是我和他人之间的关系出了错。

　　有的人，他们的世界非常安静，安静到每一个夜晚、每一个周末，都不会有电话声响起，即便响起，也一定是10086或者骚扰电话。

　　时间长了，这些亲密恐惧症患者有点害怕这种安静。

　　我们不禁会问：既然你很不喜欢这样，那为什么你不和朋友们联系呢？

　　得到的答案一般都是：因为朋友们的日子越过越好，但是我情感、工作都不顺利，就算和他们联系，也没什么好说的，也会很没面子。

　　如果继续追问：如果你现在的生活、工作和情感生活都和你的朋友相类似，你会和他们联系吗？

　　也许会吧。

　　通过这段简短的对话，你是不是明白了什么？

　　在我和他人关系之中，“他人”并没有做错什么。别人结婚、生孩子、工作升职，都是理所应当的事情，他人甚至还没来得及关注你，你就自己把亲密的门给挡住了。

　　所以啊，真正出错儿的，并不是“他人”，而是“我”。是自己，通过他人，照见了对自己的不满和嫌弃，是自己无法接纳自己糟糕的样子。

　　当亲密恐惧症患者们活在自己的世界里的时候，没有对比，他们就不会看到对自己的不满，会感觉很安全，所以就把自己隔离。

　　但是本能的自我在抗拒孤独、寻找存在，所以又提醒着他们要去建立亲密。

　　这种冲突，让亲密恐惧者们觉得”哪里好像不对“，”我很害怕这种安静“。

　　这就是，我们和别人无法建立亲密的根本所在。

　　-03-如何提升和他人的亲密

　　想提升和他人的亲密关系，你可以尝试从两方面努力：接纳真实的自我，努力实现理想的自我。

　　1.接纳真实的自我

　　大概是在四五年前的时候，因为生活中发生了一个比较重大的变故，小A得了抑郁症。

　　其实在最初的时候，她并不知道自己得了抑郁症，只是觉得自己的情绪不是那么高涨，面对别人的邀约，也都不是很热情，喜欢一个人呆在家里，发呆。

　　小A记得发呆最长的一次时间，是坐在沙发上，足足坐了4个小时，一动不动，什么也不想。当然，这可不是什么冥想……

　　后来，她拒绝社交，然后失眠……直到脑海里萌生出“活着真没意思，不如死了算了”这种念头的时候，她才意识到自己的问题严重了。

　　小A去了医院，开了抗抑郁的药物，然后把自己的状态告诉了母亲。

　　失眠得到了缓解，但是她的情绪并没有随之变得高涨，还是沉浸在对自我的彻底否定当中，觉得自己一无是处。

　　有一天傍晚，小A的妈妈拉着她走到了小区楼下，指着来来往往的人说：

　　“从现在开始，你数一数，从我们面前经过的10个人，你告诉我，你觉得自己，和她们相比谁差？”

　　母亲的这句话，好像宿醉后的老陈醋，让她一下子清醒了。

　　说这个故事，其实想要表达的是，我们对自己的认知，很有可能会因为境遇，而与事实存在一些偏差。

　　——顺风顺水的时候，我们会感觉自己简直天下无敌，棒极了；诸事不顺的时候，我们便会觉得自己怎么这么糟糕，太差劲了。

　　但是，你知道吗？这些都不是事实，或者说都不是完整的、真实的你。

　　你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有闪闪发亮的东西，不要因为一时的不顺，就把发光的自己湮灭掉。

　　学会在不顺的时候，去找到自己发光的部分，让它给你力量，给你滋养。

　　2.努力实现理想的自我

　　说回抑郁症的故事。

　　和母亲的对话之后，小A在第二天恢复了之前的跑步习惯，每天傍晚坚持跑5-10公里。

　　因为并不是惯性的持续，而是为了改变状态做的主动选择，所以最开始很艰难，有的时候情绪并不是很好，但是她还是强迫自己去坚持跑步。

　　有过跑步经验的人可能会知道，跑步之后，我们会变得很轻松，心情也会变得愉悦。所以，即便情绪很差，通过持续不断地坚持，小A的状态确实发生了变化，开始恢复了积极的视角、开始有了与这个世界发生连接的意愿。

　　因此，想要活出理想的自我，你总得去做点什么。

　　哪怕每天坚持40分钟的运动、每天背诵30个单词，每天坚持读10页书……总之，去做点什么。它或许不会让你的生活马上就发生翻天覆地的变化，但是至少，你比昨天更好了一点，你离理想的自我又进了一步。

　　人生那么长，不要急，也不要慌。

　　但是终归是要开始。

　　开始一点点地努力，开始去爱不完美的自己。共勉！