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运动五分钟撕裂大血管?运动时忽视这4点,可能致命!

2017-09-25 来源:健康新佟学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后,也就是晚上7点以后。晚饭不要太饱。过饱会促进血液进入胃肠道,从而导致心脑等重要脏器的供血不足,缺血、缺氧,进而加重已有的心脑血管疾病的病变。

  32岁的张先生,在练了5分钟的平板支撑后,差点出了人命。

  他被紧急送医后发现,因为骤然升高的血压,他的主动脉从心脏一直撕裂到腹部,血液从撕开的破口冲进血管壁,在血管壁上形成了一个“主动脉夹层瘤”,他在感到胸背部的一阵剧痛后,几近猝死。

  “平板支撑”是健身的项目之一,练习者用双肘和双脚支撑后,身体平板样的离开地面保持平衡,这个过程是非常吃力的,几乎全身的肌肉都要用力,这也是锻炼肌肉,特别是胸腹肌最好的办法。因为强度大,少有人能长时间坚持,5分钟的时间已经算很长了。

  这位张先生后经检查发现,他发病时的血压已经高到180mmHg,而之前,他一直有高血压历史,血管长期在高压的冲击下,已经非常脆弱了,“平板支撑”这样高强度的运动,再次让血压瞬间升高,早就有裂口的血管彻底撕裂,健身差点成了杀身。

  高血压是国人的高发病,因为人体对血压的升高很容易适应,很多高血压的人平时并无太明显不适,但是,就是在这种无感中,过高的血压不断地伤及血管,成了动脉硬化心脑血管病的第一诱因。至于很多人担心的血脂,胆固醇,它们是在血管被血压冲出伤口之后,赶过来补救的。换句话说,只要你血压保持正常,就算你有血脂高的问题在身,它也少了使动脉硬化发生的机会。

  但是,高血压的人仍需要运动,特别是早期,合理的运动和饮食甚至可以代替降压药,但是,高血压的人运动时,有几点需要注意:

  运动的强度

  一期高血压患者来说,运动时的心率控制在102~125次/分,而二、三期高血压患者运动后心率不应超过运动前的30%。

  运动的时间

  早上6~10点是血压高峰时间,也是脑卒中、心肌梗死高发时段。此时运动即可使原有的高血压更高,同时也易加重合并的心脑血管疾病。

  运动时间应选择在晚饭后的半小时~1小时之后,也就是晚上7点以后。晚饭不要太饱。过饱会促进血液进入胃肠道,从而导致心脑等重要脏器的供血不足,缺血、缺氧,进而加重已有的心脑血管疾病的病变。

  运动量

  每天步行3公里,每次时间在30分钟以上。每周如此运动5次。

  运动禁忌

  如果出现以下6种情况,要停止运动

  ①突然一只眼或双眼短暂发黑或视物模糊。

  ②突然看东西双影或伴有眩晕。

  ③突然一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力。

  ④突然说话舌头发笨,说话不清楚。

  ⑤突然眩晕,或伴有恶心呕吐,甚至伴有心慌等。

  ⑥没有任何预感突然跌倒,或伴有短时神志不清。

 

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