拿什么拯救迷失在灰色世界的你？

<p>　　&ldquo;抑郁&rdquo;，对不少人来说，如同易燃品，抑郁的火花一旦被点燃，整个世界便会褪去所有色彩。</p> <p>　　抑郁从来都不遥远，你最爱的人、最爱你的人，连同你，都可能不小心被这只&ldquo;黑狗&rdquo;咬住不放。</p> <p>　　&ldquo;心中的抑郁就像只黑狗，</p> <p>　　一有机会就咬住我不放&rdquo;。</p> <p>　　&mdash;&mdash;温斯顿&middot;丘吉尔</p> <p>　　可是，抑郁者，究竟有怎样的灵魂？</p> <p>　　&ldquo;最大的感觉是失去了所有的感觉&rdquo;</p> <p>　　一江说，抑郁不是不快乐，心情不好，</p> <p>　　也不是矫情、玻璃心，</p> <p>　　更不是受打击太大，无法抗压。</p> <p>　　它具体是什么，只有亲历过的人才懂。</p> <p>　　那段时间我的身体仿佛被困住，</p> <p>　　精力好似被榨干，</p> <p>　　生命如同被抽空，</p> <p>　　整个人生如同被困住了。</p> <p>　　对任何美食都没有胃口，</p> <p>　　旅游看电影各种娱乐全都没有兴趣，</p> <p>　　再也无法维持健身读书的习惯，</p> <p>　　再多的钱我也不想买买买。</p> <p>　　我也很想随便做点什么高兴起来，但我就是浑身筋疲力尽，什么也做不了。</p> <p>　　我常常窝在沙发上，一窝好几个小时甚至一天，我告诉自己，起来动弹一下，哪怕只是在阳台走一走。</p> <p>　　我在脑子里想好坐起身、转身、穿上鞋，迈出左脚、再迈右脚，站起来，走到阳台，一共七个步骤。</p> <p>　　可是，我好不容易说服自己坐起身，转身，穿上鞋，马上又万念俱灰，再一头倒在沙发上。</p> <p>　　这种感觉是平静的，没有行动力的。</p> <p>　　不是刀在心上雕刻，不是手把心抓皱了，而是在空旷的山谷里喊叫却完全没有回声。</p> <p>　　&ldquo;凌晨四点的黑洞&rdquo;</p> <p>　　麦子说，最要命的莫过于失眠。</p> <p>　　每到睡觉时间，心里就阵阵恐慌，躺在床上闭上眼，脑子却像同时穿插放映好几部电影，看不清在放什么，却一直在脑子里清理不尽，脑袋累得分分钟要爆炸，却无论如何也睡不着。</p> <p>　　每晚在床上翻来覆去，思维完全失控地狂奔。</p> <p>　　在好几个小时尝试睡着失败后，我开始如同游魂一样，在各个房间里转来转去。</p> <p>　　凌晨四点，我站在二十二楼的阳台上，感觉自己置身于黑不见底的黑洞，像一个旋窝，像一片沼泽，让我深陷其中，我伸出手想要抓，却什么也抓不到，只是越陷越深。</p> <p>　　我似乎越来越明白为什么有人会那么纵身一跃。</p> <p>　　每个白天，沮丧、浑浑噩噩、只想睡，但睡不了。</p> <p>　　对于工作，只能打起精神草草应付。</p> <p>　　头疼、手抖、迟缓、记忆力反应力下降，注意力越来越难以集中，开了十年车的我在失眠严重的那段时间，连着追尾了三回。</p> <p>　　&ldquo;最大的感觉是失去了所有的感觉&rdquo;</p> <p>　　自杀，是抑郁症最为可怕的症状。</p> <p>　　曾经的意识流小说作家弗吉尼亚&middot;伍尔夫(AdelineVirginiaWoolf)，常年被抑郁症所困扰。</p> <p>　　在抗抑郁药还没有面世的1941年，伍尔夫在口袋中塞满石子，跳进了寓所附近的欧塞河中。</p> <p>　　在留给丈夫的遗书里，她描述了面对这种疾病的无力，</p> <p>　　&ldquo;我们无法再一次经历那种可怕的时刻，我不会痊愈了。</p> <p>　　我开始幻听，心神无法集中。</p> <p>　　你已给予我最大可能的幸福，</p> <p>　　我相信，在这种可怕的疾病来临之前，</p> <p>　　没有哪两个人能像我们这样幸福。</p> <p>　　可现在，我再也无力和它战斗了&hellip;&hellip;&rdquo;</p> <p>　　&ldquo;走饭&rdquo;，一个的南京高校学生，因为抑郁症而选择上吊自杀的90后，她敏感细腻，颇具才情。</p> <p>　　生前，在微博上留言：</p> <p>　　如此斩断了与尘世的羁绊......</p> <p>　　&ldquo;他那么逗逼，怎么可能抑郁？&rdquo;</p> <p>　　小吉，是朋友圈里最爱逗别人发笑的人，是聚会上最会讲段子的人，也是有最多冷笑话的人。</p> <p>　　他快乐的情绪能感染身边的每一个人，他的笑声更堪称魔音，有着无比的穿透力。</p> <p>　　酒桌上，他跟大家讲：&ldquo;我抑郁症了。&rdquo;</p> <p>　　差点没把一帮哥们儿给笑岔气：</p> <p>　　&ldquo;哈哈哈，你这逗逼还能抑郁，快别矫情了！</p> <p>　　全世界都抑郁了，也轮不到你啊。&rdquo;</p> <p>　　其实，回到家的小吉几乎是另一个人......</p> <p>　　他再也不会跟人说：&ldquo;我抑郁了&rdquo;，</p> <p>　　只是常常在内心里跟自己说：&ldquo;我真他妈的想死。&rdquo;</p> <p>　　他觉得没有人会在意，</p> <p>　　大家喜欢的是那个开心的面具，</p> <p>　　而不是现在这个痛苦脆弱的灵魂，</p> <p>　　比起那种被拒绝的疼痛和耻辱，</p> <p>　　他宁可假装一切很好，就这样忍耐下去。</p> <p>　　任何人都有可能抑郁。</p> <p>　　实际上，三个正常人之中，抑郁症就会袭击其中的一个。</p> <p>　　与其他心理障碍相比，抑郁症传播相当广泛。</p> <p>　　2014年中国抑郁焦虑患者已达9000万人，发病率近年来呈逐年上升趋势，但是抑郁症就医率不足10%。</p> <p>　　抑郁症是一种常见的心境障碍，是以显著而持久的心境低落为主要特征。</p> <p>　　CCMD&mdash;3（《中国精神障碍分类与诊断标准》，2006）列出了抑郁的相关诊断标准：</p> <p>　　感谢秋秋的倾情手绘！</p> <p>　　同时满足心境低落和以上任意四种症状，且抑郁发作持续两周以上，即可能被诊断为抑郁症。</p> <p>　　抑郁症就像一只摄魂怪，让患者感到彻骨的寒冷，快乐的丧失，求死的欲望。</p> <p>　　抑郁症就像一只大黑狗，出现的时候让人猝不及防。</p> <p>　　抑郁症的本质是跟自身的内在做斗争，随之产生的痛苦虽可能淹没患者，但也可能唤醒他们的意识和创造力。</p> <p>　　如果你爱的家人、朋友正在经历这样的痛苦，</p> <p>　　他需要的是你坚定而有效的陪伴：</p> <p>　　★</p> <p>　　不要问他&ldquo;你为什么抑郁？&rdquo;</p> <p>　　很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，</p> <p>　　就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。</p> <p>　　请给他更多的包容，</p> <p>　　抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，</p> <p>　　除了经常不想说话外，</p> <p>　　时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，</p> <p>　　对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。</p> <p>　　不要告诉他&ldquo;想开点&rdquo;、&ldquo;别钻牛角尖&rdquo;，</p> <p>　　开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，</p> <p>　　更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了&ldquo;开心、想开&rdquo;的精神调节机制。</p> <p>　　对抑郁症患者而言，</p> <p>　　社交活动会有压力，</p> <p>　　比如与不熟悉的人的聚会，他人的过度关注会有压力；</p> <p>　　比如婚姻状况、工作状况的变化；</p> <p>　　比如从小养到大的宠物的离开。</p> <p>　　抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，从而会把他愈发推向精神困局的最深处。</p> <p>　　不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。</p> <p>　　帮他抵挡外界的误解和轻视，</p> <p>　　抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。</p> <p>　　外界的冷嘲热讽，会让抑郁症患者本就灰色的生活雪上加霜。</p> <p>　　与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，理解与关心。</p> <p>　　《走出抑郁》一书中写道，很多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人，我的回答其实很简单：</p> <p>　　减少他们的孤立感；</p> <p>　　帮忙泡杯茶，促膝长谈，或是相邻而坐，保持沉默，或是其他适合当时状况的方法；</p> <p>　　但你一定要做些什么，而且要发自内心地乐意去做。</p> <p>&nbsp;</p>