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裸睡是治疗失眠的法宝?你试过吗?

2017-09-12 来源:深科失眠抑郁研究院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除此之外,裸睡还有美容的功效,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

  睡眠在不少人眼中是一件再普通不过的事了,但如今,想天天美美地睡上一觉却成了不少都市人的梦想。改善睡眠状况其实并不难,从日常习惯做起,稍加时日,你的睡眠就会有所变化。

  如何判断睡眠质量的好坏?

  据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时到9小时,少年幼儿增加1至3小时,老年人则减少一两个小时,这是不同年龄段对睡眠量的要求。

  人类最佳睡眠时间应是晚上10点到第二天清晨6点。现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作生活得很好。所以,睡眠的好坏并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量。

  上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,这是对睡眠质量的要求。

  只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。

  裸睡是治疗失眠的法宝

  裸睡时肌肉能有效放松,没有了衣服的隔绝,皮肤有一种通透的感觉,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利皮脂排泄和再生。

  睡衣无论怎样宽松,总会在翻身时把你裹紧,没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅。而且裸睡可以祛痛,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

  除此之外,裸睡还有美容的功效,没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分。没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。

 

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