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康复居|如何有效降低血尿酸指数

2017-09-05 来源:IHF国际康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:就拒绝服药,仅靠控制饮食来降低尿酸值。殊不知,人体血液中的尿酸,80%来源于自身嘌呤代谢,只有20%来源于食物摄取。所以,仅靠饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限,因此必须依据病情在医生的指导下合理服用药物。

  尿酸由人体的肝脏骨髓、肌肉等生成,在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。如果生成量增加,排泄量减少,尿酸在血液中的浓度就会增高,出现高尿酸血症。血尿酸正常值,成年男性为149~417μmol/L,女性89~357μmol/L。60岁以上的男性250~476μmol/L,女性190~434μmol/L。女性的正常参考值约比男性低60~70微摩尔/升,通常要到停经期后尿酸值才逐渐上升,并接近成年男性的数值。高尿酸血症的患者中只有10%会得痛风,其余者都没有任何症状,因此尿酸过高并不等于痛风。大多数的高尿酸血症可以持续终生不出现症状。

  但是,高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处,会引起痛风。沉积在肾脏会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭。高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的风险。

  因此,不管一个人看起来有多“健康”,只要尿酸超过了一定数值,就应该进行降尿酸治疗。

  从以下三方面三管齐下,可以有效地降低血尿酸指数哦!??

  控制饮食

  多喝水,每日保持2000~3000毫升,以增加尿量,把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量;

  禁酒。禁啤酒和白酒,红酒适量;

  禁高嘌呤食物。严格控制肉类、海鲜、动物内脏的摄入,减少菜花、菠菜、蘑菇、四季豆、豌豆和豆制品的摄入。不要吃火锅,辛辣等刺激性食物也不宜多吃。老火靓汤是高尿酸人群的毒药,千万别喝!

  少吃果糖。蜂蜜是好东西,但对血尿酸高的病人来说,却不适合。因为蜂蜜中的果糖是血尿酸的升高相关的高血压、代谢综合征和肾损害等疾病的重要因素;

  多吃碳水化合物。碳水化合物可促进尿酸排出,可选用精白米、富强粉、玉米、馒头、面条等。

  适度运动

  为什么说“适度”呢?因为尿酸高患者是不适合做剧烈运动的。剧烈运动会使人体出汗增多,流经肾脏的血液减少,肾血流量低而影响尿酸的排泄。尿酸高患者可以选择一些运动强度较小的有氧运动,每天快步走半个小时,是最好的锻炼方法。

  服用药物

  有些患者担心药物有副作用,就拒绝服药,仅靠控制饮食来降低尿酸值。殊不知,人体血液中的尿酸,80%来源于自身嘌呤代谢,只有20%来源于食物摄取。所以,仅靠饮食控制对降低血液尿酸水平的作用十分有限,因此必须依据病情在医生的指导下合理服用药物。

 

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