女人的通病，经期嗜睡如猪

　　中医认为，脾虚湿因，气血不足，肾精亏损是女性经期嗜睡的主要原因：

　　由脾虚湿因引起的经行嗜睡

　　多数表现为形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡，另外还会出现舌苔白腻，脉象濡缓。

　　中医认为脾脏为人体后天之本，主要功能是消化、吸收食物，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。而脾虚则容易导致消化不良、食欲欠佳，人体新陈代谢减慢致使精神疲乏。

　　由气血不足引起的经行嗜睡

　　多见于身体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安，月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每进餐后尤甚，另外还会出现面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。

　　由于气血的盛衰形成肌肉的枯滑，气血不足会导致气道通涩，影响卫气的循行，从而影响睡眠。尤其是经期的女人，气血不足更甚，嗜睡也就不足为奇了。

　　由肾精亏损引起的经行嗜睡

　　主要表现为经行之际精力不支，腰膝酸软，月经多延后，经量偏少。

　　《素问?阴阳应象大论》曰：“肾生骨髓，髓生肝。”，“肾藏精，肝藏血”，这些都说明肝血必须依赖于肾精的滋养。只有肾精充足，肝脏藏血和疏泄能力才能正常；反之，若肾精亏损，可导致肝血不足，疏泄功能失常，致使精力不足，倦怠嗜睡。

　　如何缓解经期嗜睡症状

　　加强体育锻炼：如慢跑、打太极拳、打球等，最重要的是选择一种自己喜欢的体育运动，并且长期坚持下去。加强体育锻炼能够使血液顺畅，人体阳气充盛，有助于改善睡眠。需要注意的是：经期运动要以轻柔、舒缓形式为主，要放慢速度，且活动时间不宜过长。另外冬季运动应该选择在日出之后、日落之前，还要避开雾天。

　　保持良好的睡眠规律：经期时尽量做到规律作息，最好在23时前睡觉，甚至更早，不宜过度操劳。冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”由此可见归根对于生命的重要性，归根是生命维持并且保持健康的保障，而对于常人来说归根最主要最简单的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满，保持良好的睡眠习惯能够有效缓解嗜睡。

　　饮食方面：少吃甜腻和高脂肪的食品，平时也可用山药、赤小豆、薏米仁煮粥喝。因为山药为补气食品，可以补肺气、脾气、肾气，故经常用于肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中。而薏米仁和赤小豆可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿、健脾祛湿的效果。这些食材都有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡。

　　另外，一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善经期嗜睡状况。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻。